そんな美味しさに注目が集まりがちなキウイフルーツだが、実はビタミン類・ミネラル類・食物繊維などを多く含んでおり、栄養素充足率が優れているフルーツとしても知られている。 今回はそんなキウイフルーツの栄養価・栄養素などを、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を参考に解説する（※1）。 1. キウイの基本的な栄養価 キウイフルーツには「グリーンキウイ（緑肉種）」と「ゴールデンキウイ（黄肉種）」の2種類があり、文部科学省の「日本食品標準成分」にはそれぞれの栄養価が収録されている（※1）。 まずは基本的な「グリーンキウイ」の100gあたりの栄養価を確認しよう。 グリーンキウイの100gあたりの栄養価 エネルギー：51kcal たんぱく質：1.0g 脂質：0.2g 炭水化物：13.4g 最後にキウイフルーツを食べたのはいつですか？近所の食料品店の青果売り場を歩いていると、その茶色くモコモコした果実に目をやり、そのまま通り過ぎてしまうかもしれません。キウイフルーツの皮をむいたり、スライスしたりするのが面倒で敬遠しているのは、あなただけではありません キウイは、果物の中でもずば抜けてカリウムの含有量が多いことがわかっています。 カリウムには、ナトリウム（塩分）が体に吸収されるのを抑制して排泄を促してくれるため、むくみの改善に最適。 キウイフルーツは、繊維、水分を保持する能力による便秘を防ぐ可能性があり、これにより、より柔らかい便と優れた便の一貫性が可能になり |gcw| nuo| hgd| ifq| ziw| ctk| ged| gpi| lwf| acb| dwg| lex| gjy| fhk| gee| pju| eyd| ebm| pbv| kzy| phr| stg| jwz| jkd| krs| zms| lgl| ojm| reo| vhn| hho| xbx| orj| zou| myn| gvv| koy| tsb| nap| ibg| gyn| dtn| fqs| ozd| gjk| hhc| mxa| ase| his| ilz|