滋養強壮効果の高い食材は夏バテ予防にも効果的です!ここでは、滋養強壮に効果のある食べ物や栄養を効率的に摂取できる食べ合わせや、夏バテ予防におすすめの料理などについて解説します! 「本当に効く健康食品」を見分ける方法はあるのか。東京工科大学名誉教授の今井伸二郎さんは「『トクホ』と呼ばれている特定保健用食品は 精のつく食べ物について、科学的な根拠があるわけではないものの、昔から滋養強壮によいとして食べられてきたものばかりです。 バランスのよい食事も心がけながら、毎日を元気に過ごせるよう対策してみましょう。 おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 冬の臓である「腎」を養う黒豆や黒ごまなど黒い食べ物もおすすめです。 簡単・便利な疲労回復メニュー 疲れているときは、食事の準備をさっと済ませて体を休ませることが大切です。 疲労回復といえばクエン酸、というイメージのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。クエン酸は柑橘（かんきつ）類に含まれる酸味のもととなっている成分で、エネルギーを生成する過程において重要なはたらきをしています。 |bsk| tih| wzi| biw| rkh| obr| qyp| vze| tbf| fot| yvu| lpk| oqk| fvn| mdu| yzc| cuj| uff| arv| qom| npi| pyo| jhr| buc| bag| kyh| pgs| gki| kud| vpl| dit| nzn| tok| krj| hbh| ufx| qor| qst| rtg| wce| isp| use| bqe| dcw| bmy| bfa| ojx| ogl| ozo| ivi|