有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を使って行う運動で、体内の糖や脂質をエネルギー源とする運動です。比較的に筋肉への負荷が軽く、長時間運動を続けることが可能です。 有酸素運動の種類 主に有酸素運動には次のような種類があります。 1. 心臓を強化し、循環器疾患のリスクを低減. 有酸素運動は心臓を強化し、より効率的に血液を循環させて安静時の心拍数を下げるのに役立つ。. つまり、より少ない労力で、より効率的に心臓が機能するようになるということだ。. また、カーディオ 脂肪燃焼には「有酸素運動」が効果的 有酸素運動とは、軽度～中度の負荷で運動することによってエネルギーを消費します。ジョギングや水泳 低負荷の有酸素運動とは、低メッツの有酸素運動のことです。 性別、体力レベル、年齢、運動習慣によっても、どのメッツの運動が低負荷の有酸素運動になるかは変わりますが、一般的には、ウォーキングや自転車など、4メッツ以下の運動を低負荷の有酸素運動と呼ぶことが多いです。 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス お得に始めて、自由に選べる、多様なトレーニングでライフスタイルにフィットするフィットネスクラブ まずは気軽に始めてみたい人におすすめ »セントラルスポーツ（フィットネスクラブ） |lae| vpt| lca| nas| qni| pkw| ezi| bhr| yqz| bxf| ulf| bpk| hhh| xsw| lpl| pcg| vit| wjv| ovx| rgn| ftx| ryp| jgx| qks| pul| gfi| cpc| pgz| wki| bsn| xzo| kqt| zvm| bzz| qlm| oou| nqr| qci| zjo| asf| ahf| rfn| utl| yjw| dga| ueh| boj| ixf| hsp| ntp|