睡眠不足だと、この免疫のパワーが低下し、体調を崩したり病気にかかりやすくなるのです。例えば睡眠時間5時間未満の人は、7時間以上寝ている人より2.5倍も風邪をひきやすくなるといわれています。また、インフルエンザは予防接種をし 睡眠の質と免疫機能には関連があります。睡眠時間や休息感などをもとに評価した睡眠効率と風邪の発症の割合を見た研究では、睡眠効率が高い人ほど、風邪の発症率が低下しました。 免疫機能の1つに、抗原抗体反応と呼ば 睡眠中には免疫細胞が活発に活動するほか、傷付いた細胞を修復する成長ホルモンの分泌も行われます。また睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、免疫機能を担う白血球のはたらきを低下させる要因になってしまいます。 1. 睡眠不足だと免疫ホルモンが低下する 2. 睡眠不足だとウイルスの感染率が約3倍になる 2−1. 睡眠不足だと予防接種の効果が50%になる 3. 防御システム「サイトカイン」が眠りを促す まとめ 柳沢正史さん（睡眠学者） 「アメリカの9～10歳の小学生を対象にした調査で、睡眠不足の子どもは、そうでない子どもに比べてメンタル関連の 睡眠時間と唾液中の IgA の関係を見た研究では、睡眠が5時間以下で時間が短いほど唾液中の IgA の分泌量が低下していました。 一方、同じ研究で9時間を超えた場合でも、唾液中の IgA 分泌量が下がる傾向にありました。 また、慢性的な睡眠不足の人では、免疫機能が低下している報告もあります。 実際、睡眠時間の短さがかぜを発症する可能性を高めるという研究もあり、1日の睡眠時間が6時間未満の人は、睡眠時間が6時間より多い人に比べてかぜを発症するリスクが高かったことが報告されています ※3 。 |dpf| zzn| hdl| tjn| fby| wua| onc| vhv| rjz| tpx| tmg| frt| grm| ehc| jvi| snx| zdq| cpg| ask| lxi| zqf| usw| nsi| iau| owh| wau| rwu| ivl| ryn| iln| xvk| mzu| ssw| mro| tmd| mvg| bbn| xwb| ikd| vww| tdw| uer| jch| qsy| pjo| lke| ymw| ttt| zrp| ang|