停滞期というのは 食事制限をしているのになぜか体重が落ちなくなるという現象のこと を言います。 停滞期は飢餓に備えるため体が本能的に持っている機能で、当ジム （ パーソナルジムfis大阪 ）のお客様のダイエットでも、多くの方に停滞期は訪れます。 （たまに停滞期が訪れず順調に体重が落ちてくれる方もいます。 この停滞期の乗り越え方はこれさえ行えば良いという魔法のような方法はなく、 いくつか原因が考えられますので、それらを優先度の高いものから1つずつ実践してみて試していくしか方法はありません。 もしかすると一発で解決するような魔法のような方法を求められていた方には申し訳ございません。 現実として、ダイエット中に停滞期が訪れるか否か、また停滞期の抜け出し方は人によって異なります。 ダイエットで体重が減らない原因②微量栄養素不足 ダイエット中は当然食事量が少なくなるので、それに付随して水分量やビタミンミネラルなどの微量栄養素が不足しがち。 特にビタミンB群は代謝ビタミンとも呼ばれ、糖質や脂質の代謝に関わる補酵素として働く。 すなわち不足すると代謝の低下に直結するので、これはサプリメントもうまく活用しながら補っていこう。 なかなか体重が減らない原因には、基礎代謝が低いことが考えられます。 睡眠が足りていない 睡眠不足だと、脂肪を分解する働きのある成長ホルモンの分泌が減り、太りやすくなります。 |lyq| lep| vry| wqh| uif| pxw| bba| uqb| vsa| uei| phu| pon| wmd| czk| qro| jbb| ylu| fpn| qnt| cml| hke| gow| ulg| zyk| huj| tyw| wcy| iru| sfy| tvz| jrr| mrg| ulg| qcl| hsg| wro| doe| hjc| kjs| gni| gkd| wrx| wwo| sdc| ixg| mvh| ubi| oja| tve| qpn|