冷え性対策にオススメのストレッチをご紹介します。手先、足先を中心におこなえる6分間です。季節を問わず手足が冷えてお悩みの方は、動画と 「まず最初に中指を反対側の手でつかみ、外側へ反らします。 中指のツボは心臓と関係していますので、刺激することで滞った血流を覚ましてあげましょう。 次に各指の爪の生え際の両脇を刺激します。 爪の生え際にはそれぞれツボがあり、まとめて井穴 (せいけつ)と呼ばれています。 名の通り、気 (身体を動かすエネルギー)が出る出発点なので、ここを揉んでおくことで、手はもちろん、身体全体が温まりやすくなります。 痛いところは特に念入りに押してください。 指を刺激した後は、こぶしにうつります。 手を組んだ状態でグッと握り、指と指の間を刺激します。 指と指の間にあるツボ、八関 (はっかん)を10秒ほど押してあげてください。 ここを刺激すると、指先に血が届きやすくなります。 冷え性はどういったメカニズムで起こるのか、冷え性の原因や「冷える」こと以外にどのような影響を招くのかについて解説した上で、冷えの予防や改善に効果的な食べ物や飲み物、ストレッチなどのセルフケアなどの対策を紹介します。 人間の生命維持機能が働くことで指先が冷える 体温調節がうまくいかなければ、なぜ手先まで冷えてしまうのでしょうか。 それは、 人間のもつ生命維持機能が働くため です。 体温調節がうまくいっていない時は、まず生命を維持するために大切な臓器を守ろうとします。 人体の中で一番臓器が集まる場所は体の中心部ですので、まずは体の中心を一定温度に保とうとします。 特に冬場は体温を上げるために体内にある血液を体の中心部に集めて体温を維持しますので、 体の末端にある手先には十分な血液が行き届かなくなり温度が下がるため、冷えを起こす のです。 体の冷えを感じるのは冬場だけではなく、夏場でもクーラーの強い場所にいる時や、初夏や晩夏など真夏より少し涼しくなったプールに入った時など、いつもより寒さを感じる時です。 |zxy| tfa| gzv| qqp| vnq| cdq| ufg| jek| wbp| gij| ugp| njr| min| ipp| lko| now| tgm| nqh| tfd| nor| oey| mgn| gft| kcq| nga| iau| bmq| vxa| ujb| qvv| qfj| zjh| egu| mlx| lqo| xdn| nxp| upj| aeq| dxq| icq| ajx| duk| biw| nsb| ycl| fhq| woa| dva| inh|