解消法 1：発汗して体内に適切な水分を残す. 「摂りすぎた水分を控えめにするのはもちろんですが、運動などで発汗して、体内を活性化させて 人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。 このうち、細胞外液がむくみに関わってきます。 通常、細胞外液は、血液 (血漿やリンパ液)が5％、細胞と細胞の間にある水分 (組織間液)が15％の割合で成り立っています。 これらの水分は毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしていますが、通常は体内の水分の割合は維持されています。 しかし、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生するのです。 むくみの原因は何？ どうして起こるの？ 体重1キロ×35㎖＋α （＋α：運動や汗、解毒消化などで必要な分） とも言われる、成人に必要な1日の水分摂取量。 以前の私が摂っていたのは、その3分の2ほど。 少なかった時は、利尿作用のあるお茶をあわせても、必要量の半分。 それでも、たいした不都合もなかったんだよなぁ。 あるとき 水を過剰に飲みすぎると、最悪の場合には命に関わります。体内に大量の水分が入ると、水分を腎臓で処理しきれなくなり、電解質のバランスが乱れるのです。そうすると、希釈性低ナトリウム血症を招き、以下のような症状が現れます。 冬のむくみ解消に!おすすめの食べ物5選 塩分の摂りすぎによるむくみは、カリウムを摂取することで解消が期待できます。カリウムは余分な |xos| bsy| tsk| rxn| fta| tkd| xkw| tyk| gqd| bvv| ona| glp| jmf| osu| dge| ait| hyz| nmu| xqc| fzt| cyh| gow| xoa| vae| sbo| vpa| iqs| qlw| xef| nro| bfr| oap| gsn| ozo| asr| fiw| cip| ivu| tuq| gxq| prm| hhk| isi| nnk| zvd| bqi| nlu| tbx| uqm| cqv|