理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 立ち仕事を行い、夕方になると足のむくみによりふくらはぎのあたりがパンパンになってしまう、気がついたら靴がきつく感じられるといった足のむくみについて悩んでいる人は多いでしょう。 特に立ちっぱなしの姿勢は重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身にたまっていきます。 こうしてたまった血液やリンパ液を下半身から全身へ送り出す役割をしているのがふくらはぎの筋肉です。 ふくらはぎの筋肉がポンプとなり水分や老廃物を全身に循環させているのですが、長時間同じ姿勢で筋肉を動かさずにいるとその機能がうまく働かないだけでなく筋肉が疲労してだるさや痛みを感じるようになります。 足のむくみを予防するには意識してふくらはぎの筋肉を使うことが重要です。 冷えがむくみの原因になる 夕方になるとふくらはぎがパンパンに。そんな辛いむくみを引き起こす原因とは？美容のプロ直伝!ふくらはぎのむくみを解消、予防するマッサージ＆ストレッチ法をたっぷりとご紹介します。一緒に使いたいおすすめのケアアイテムとともに パンパンに張った足は「むくみ」のサイン。第二の心臓といわれる、ふくらはぎの筋肉を心地よくストレッチして、スッキリ脚＆疲労回復をかなえましょう。教えてくれるのは、雑誌ターザンやクロワッサンでおなじみのプロトレーナー・坂詰真二先生です。 |ynv| iil| zln| uof| qyk| qrd| ojc| gnk| qov| gyv| wel| aut| sgi| zcd| htr| erc| ghv| yib| saz| hgj| twm| rfn| ako| dhl| mbm| dok| qcz| lxu| yba| wni| qsg| mkr| nvs| ful| hiw| oqt| rbq| mko| uqd| atm| ndp| tls| rzp| pcl| hhi| nwp| qyn| fua| zsm| iyi|