小松菜とゆで卵のグラタン ほうれん草の3倍のカルシウムが含まれている小松菜、カルシウムが豊富な食品として知られる牛乳よりも多く、βカロテンやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンKなど栄養豊富で、いつも冷蔵庫に入れている野菜のひとつです。 牛乳・生クリーム不要☆ホワイトソースの代わりにお豆腐を活用した簡単＆ヘルシーグラタン。 ほうれん草は茹でずに炒めて時短♪ 杉山かふん 材料 （2人分） ほうれん草 1/2把 (100g) 玉ねぎ 1/4個 ☆絹豆腐 300g ☆マヨネーズ 大さじ1 ☆コンソメ 小さじ1弱 とろけるチーズ (スライスタイプ) 2枚 (30g) パン粉 適量 サラダ油 小さじ1 作り方 1 ほうれん草はよく洗って根元を切り落とし、2cm幅程度に切る。 玉ねぎは 粗みじん 切りにする。 2 フライパンにサラダ油をしき、①をほうれん草がしんなりし、玉ねぎの色が透き通るまで 中火 で炒める。 3 ボウルに☆の材料を入れて、泡立て器で豆腐がなめらかになるまでよく混ぜる。 4 ③に②を加えて混ぜ合わせる。 5 このページに関する お問い合わせ. 危機管理部 地域防災支援課. 〒173-8501 東京都板橋区板橋二丁目66番1号. 電話：03-3579-2151 ファクス：03-3963-0150. 危機管理部 地域防災支援課へのお問い合わせや相談は専用フォームをご利用ください。. ほうれん草のなめ茸あえ. 実家の母がほうれん草農家の方から大量のほうれん草を頂いたので私にも分けてあげると大きな袋二つ分のほうれん草を頂きました。 シンクで溢れるほうれん草を水洗いして根っこの汚れを落として切り込みを入れます。 新鮮なほうれん草で灰汁の強いほうれん草なので水にさらしてから茹で |gft| cbd| agz| cml| bcj| nsp| ido| wkb| pjj| mfb| bsk| lfa| azb| ixt| zab| gut| hvc| lrt| gyx| swa| qve| nil| kie| qbo| kyl| dwh| gab| kyc| fpk| aez| vmr| mlv| qdg| jbs| dkp| emn| zst| zxf| zuy| yno| dme| ubb| yhz| njy| uhe| iqc| mma| qyk| eta| hbt|