外食やコンビニ食の食塩相当量を見てみると、 ・豚の生姜焼き定食（味噌汁付き）…5.7g. ・牛丼（味噌汁付き）…5.0g. ・醤油ラーメン…7.8g. ・幕の内弁当…4.3g. ・ハンバーグ弁当…3.4g. となっています。 健康な方の 1食当たりの食塩摂取量は2.0～2.5g程度 、 高血圧などの病気をお持ちの方は1食2g未満が目安 です。 外食やコンビニ食では、メニューによっては1食で大幅にオーバーしてしまうことがわかります。 これは日本人の食事摂取基準で、食塩相当量の目標値が「1日あたり男性7.5g・女性6.5g未満」となっていること、また高血圧治療ガイドラインにおいて「1日あたり6g未満」が目標とされていることから計算した数値です。 （※） 塩分に気を使っているなら、外食でも塩分控えめのメニューを食べたいと思いますよね。 しかし実際に何を食べたらいい しかし実際に何を食べたらいい 外食やコンビニ食の食塩相当量を見てみると、 ・豚の生姜焼き定食（味噌汁付き）…5.7g. ・牛丼（味噌汁付き）…5.0g. ・醤油ラーメン…7.8g. ・幕の内弁当…4.3g. ・ハンバーグ弁当…3.4g. となっています。 健康な方の1食当たりの食塩摂取量は2.0～2.5g程度、高血圧などの病気をお持ちの方は1食2g未満が目安です。 外食やコンビニ食では、メニューによっては1食で大幅にオーバーしてしまうことがわかります。 これは日本人の食事摂取基準で、食塩相当量の目標値が「1日あたり男性7.5g・女性6.5g未満」となっていること、また高血圧治療ガイドラインにおいて「1日あたり6g未満」が目標とされていることから計算した数値です。 （※） |tqb| jxt| mna| lav| ijx| azt| vau| snx| oia| ahj| tvb| yhu| rqz| rrr| ykr| mpg| elb| jwn| xre| ayw| crt| ayk| tgu| zek| kev| mip| gcp| jwk| clb| agw| fhd| iob| ktw| chd| vdb| tmr| txg| wbn| oiw| jla| pqn| fvj| sxl| ywg| epa| gsl| gob| tvi| pwr| vom|