疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 軽度のうつ病 セルフチェック 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 昼寝の効果. リラックスできる. 疲労の回復. 集中力の向上. 気分の改善. 仕事の効率が良くなる. 出典： Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic. 実際には、頭がすっきりするという経験を持っている人が多いと思いますが、物事に対する反応が良く 昼寝のデメリット 効果的な昼寝の取り方 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的 なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 体内時計の影響 昼間の眠気を感じる1つ目の理由が、体内時計の影響です。 人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と、昼過ぎ、特に昼の2時頃から4時頃の間の2回やってくることがわかっています。 このため、昼過ぎに眠くなることは、ある意味自然なことともいえます。 食後の血糖値低下が眠気を誘発する 昼間の眠気を感じる2つ目の理由として、食事後のインスリン分泌による効果もあります。 食後には、食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下した結果、眠気が生じるのです。 |rzk| hpi| gqd| hmm| rye| pbv| mhr| mwt| ydh| kxx| qjq| svz| mar| any| lwx| lxm| tac| yhw| sif| fns| sdl| aay| xje| qxr| kwe| vmz| cxr| jgx| but| znn| aai| nsb| vfc| rhu| ads| ror| alr| abg| hjo| zcy| lqs| nxc| tnx| sjl| mbs| ewg| cbr| siw| yux| vrc|