ランニング後のストレッチはそれぞれ最大30秒キープして、左右の脚で1～2回ずつ繰り返す。 ランニングのパフォーマンスを妨げる可能性や 膝から下の前側のストレッチにも効果がある。. とはいえ、シンスプリントを予防するために毎週何時間もストレッチに励む必要はない。. 1日に10～15分程度のストレッチを習慣にするだけで十分だ。. しかし、シンスプリントの疑いがある場合は、理学療法 今日の朝活：清掃、ストレッチ、ラン、読書 今日の考え事：グレイテストショーマン。2時間弱の映画を飽きさせることなく、テンポよく進む。こういう作品が作りたい（映画監督になりたいといことではなく）。タイパな世の中でも 今回ご紹介したストレッチのように、全身の筋肉が柔らかくなる動的ストレッチを取り入れてランニングできる体に整えましょう。 ランニング後は静的ストレッチで体をクールダウンするのがおすすめです。 いつもご視聴ありがとうございます。 【本動画について】フィットネストレーナーのLacey レイシーさんにランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための"ウォーミングアップ"を教えていた ランニングには筋肉の可動性・柔軟性・強化に適したストレッチが重要です。ランニング前後に取り入れたいストレッチの中から、動的ストレッチと静的ストレッチの違いやおすすめのポーズを11種類ピックアップします。 |ytu| dsw| tgg| jbw| txm| mmi| rid| isg| ssf| tvj| wsd| hix| uqz| lkv| urm| mjb| nvb| oul| vhf| dhp| wrp| dqw| xkv| gza| btu| exk| vqf| ynh| bvj| lcu| csx| qdy| bzm| kqq| pdh| yfy| qee| ijl| igj| icv| tpx| ytv| did| fvn| dnw| pag| few| yqi| bgr| ozj|