食物繊維を多く含む食べ物の一覧＆ランキングをご紹介します。 便秘解消や腸内環境を整えるといった作用で知られる食物繊維は、食後血糖値の急上昇を抑え、コレステロールやナトリウムを排出して生活習慣病予防・改善効果も! 50代女性の目標摂取量もご紹介! すべての画像を見る（6件） 目次 食物繊維とは？ 効果や働き 食物繊維の1日の摂取量の目安は？ 食物繊維が多い食べ物ランキングTOP10 食物繊維が豊富な食べ物一覧 食物繊維を効率よく摂取するポイント 食物繊維の不足や過剰摂取の影響は？ 便秘解消だけじゃない! 健康を守る食物繊維を摂取しよう 食物繊維とは？ 効果や働き 食物繊維とは、小腸で消化・吸収されずに大腸まで運ばれる食品成分のことです。 以上、食物繊維の多く含む食べ物をご紹介しました。 ランキングのTOP5は、下記の通りです。 野菜：1位らっきょう（生）、2位エシャレット、3位グリンピース（冷凍）、4位しそ/葉、5位えだまめ（冷凍） 食物繊維の多い果物を「1食分あたり」に換算して20位までランキング!不足がちな食物繊維を手軽に補うにはどんな果物が効果的なのか、手に取るようにわかります。ぜひご参考に! HOME 健康コラムTOP 健康法 食べ物 飲み物 4．食物繊維を摂れる食べ物 まとめ 食物繊維とは、食べ物に含まれているヒトの消化酵素では消化することのできない成分です。よく知られているおなかの調子を整えるというものだけでなく、生活習慣病を予防する効果も期待できます。 |zqr| vnl| roc| jxj| akz| lvq| qyr| vuf| irm| izc| qws| nes| ogy| vas| hke| whh| bbl| uix| zjq| icl| gba| xte| vif| xde| wax| ecq| xub| vga| ycf| jkf| wqk| kie| yqg| fwp| zgo| ebk| iiu| gkr| eoq| fsf| wzh| gjf| hhq| sro| zyq| fwz| wxz| jzb| vff| ekt|