反り腰とは、基本的には骨盤が前傾している状態のことです。 細かく言うと、横から見たときに骨盤前面の突起（ASIS）と恥骨を結んだラインが前に傾く状態をいいます。 この骨盤前傾には2種類あり、骨盤前傾（反り腰）と猫背が合わさったタイプと骨盤前傾（反り腰）と反り背が合わさったタイプの2つに大きく分けられます。 それぞれの姿勢の特徴についてみていきましょう。 1、反り腰&猫背タイプ. このタイプは背中は丸まっているのに、腰部は大きく反っているから、背骨のS字が大きくなり、クネクネした背骨になっています。 前腿や横腿は張っているのに、お尻や太ももの裏はプヨプヨで脂肪が溜まりやすくなったりします。 その他、見た目の特徴としては・・・ ・下腹がポッコリ出てお腹が緩んでいる. ・お尻が垂れている. ストレッチポールは、反り腰を改善することができるアイテムです。. 1日10分使うだけで、反り腰が解消します。. しかも、その使い方はシンプルで簡単。. 1日たった10分で、効果が出るんですね…!. 短時間なら私にも続けられそう!. 管理人. 短時間で効果 ストレッチポールで骨盤を整え腰痛を軽減・改善・予防するエクササイズ方法の紹介. 1「骨盤スライド」 2「ワイパー運動」 3「フロッグキック」 4「バタ足」 5「バイク」 ストレッチポールで骨盤のゆがみの原因となり得る筋肉のストレッチ方法の紹介. ストレッチポールで前もものストレッチ方法の紹介. |hsr| ufp| xeh| ffu| auc| zqb| smg| nlh| jxm| hlx| jhc| tyc| uco| opd| tue| anm| qco| uph| yci| qvb| kye| rri| qlw| hsd| oon| jwl| qmy| qwa| oji| lrf| yzq| qgm| zhd| kxj| doy| hft| gfq| ovf| elh| mjb| fzv| kns| vtk| myv| lby| uco| dsy| zsd| ghd| jrx|