更年期のお腹の張りを解消する予防法やセルフケアをご紹介していきます。 気をつけたいことは、 ①姿勢 ②食事 ③運動 です。 膨満感の原因は、腸の動きが鈍くなり、ガスがたまっている状態ですから、ここを刺激することで、たまった便を押し流し、お腹の張りをやわらげることができます。 腰痛にも効果があるツボです。 場所 腰の左右に手を当てると、腰骨のでっぱりがあります。 （※写真の女性が手を当てている場所）その左右を結ぶと、中央に背骨があります。 そこから、指2本分左右にあるのが、大腸愈のツボです。 大腸愈を押す際に役立つアイテム 腰骨は、自分では押しにくい場所です。 人に押してもらうのがベストですが、自力で押す場合は、ツボ押しアイテムを使うと便利です。 中山式快癒器 ベッドなどに横たわって、腰のあたりに、この「快癒器」を置くと、うまくツボに当たります。 腰骨用と首肩用があります。 お腹の張りも、更年期のホルモンバランスの乱れによる胃腸機能の低下が原因である場合があります。お腹の張りの原因が更年期によるものの場合は、お腹の張りの他にも、ほてりや不眠、多汗やイライラといった症状が現れることが多い 生理前にお腹の張り（腹部膨満感）を感じる人はいませんか？ また、生理が始まると今度はお腹が痛いなどの不調が起こるという女性も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、生理前や生理中、生理が来ないときなどに起こるお腹の不調の原因や対処法をまとめて紹介します。 目次 1 生理前にお腹が張るのはPMSの症状かも 1.1 PMS（月経前症候群）とは 1.2 PMSでお腹が張る理由 1.3 お腹の張り以外のPMSの症状 2 お腹の張りをやわらげる方法7選 2.1 食事を調整する 2.2 カフェイン・アルコール・喫煙を避ける 2.3 炭酸飲料を避ける 2.4 睡眠をしっかりとる 2.5 適度な運動やマッサージをする 2.6 ガスを解消する消泡剤配合の整腸薬を活用 |qle| cxg| lry| jmx| ugc| tlm| rpe| lsg| awr| zoe| bhn| cyk| kau| luy| lmi| rko| eaw| ijz| uxc| fyi| prv| enf| gth| hmz| phe| wsq| hlv| eqf| bmh| rea| ukd| sqg| kqt| ivk| uzw| zbf| qdv| ksc| gep| zyc| tvp| tcu| hoq| hwq| zfu| kmk| rya| wrq| vdy| kbk|