1日2回、朝&晩に布団の上で!. カエルストレッチ. 股関節の可動域を広げ、「ほんの少しガニまた」の姿勢で過ごせるようにします。. 正しいフォームを動画で解説!. ・つま先は外側へ向け、指先の力はずっと抜いておく。. ・脚を肩幅より大きく開き、膝は About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 「カエル足で股関節を開き、いわゆる『ガニ股』でエクササイズを行えば、外転筋と内転筋を効率よく動かせ、骨盤が正しい位置で安定するため運動効果も出やすい。 フィットネス. 【ヒップアップ】カエル足でお尻の筋トレ。. 「フロッグリフト」の正しいやり方 (2分) (1/2) 今回はお尻の形を整える筋トレ「フロッグリフト」をご紹介。. 特にお尻の上側の筋肉に効くトレーニングです。. 形の良い、上向きのお尻を 骨盤底筋を鍛えれば、下腹や下半身も引き締まる!. めぐ先生自身も締めトレで12kgやせに成功. 予約が取れないパーソナルトレーナー許 恵（きょ 『カエル脚エクサ』とは、主に内転筋にアプローチするエクササイズです。 動きの中で下腹部の筋肉や股関節にもアプローチすることができるため、下半身のシェイプアップに効果的です。 ぽっこり出た下腹部や、たるんだ内腿、腰回りのもたつきもスッキリさせてくれる、これからの薄着になる季節に向けて実践したいエクササイズです! photo by HINACO 内転筋を鍛えるメリットとは？ 内転筋とは内腿のあたりに位置する筋肉で、日常生活では脚を閉じる動作で主に働きます。 その他にも立ったり歩いたりなどの日常動作に関わる大切な筋肉です。 内転筋は骨盤を安定させる役割を担っており、鍛えることで下腹部が出る原因となる内臓の下垂を防いでくれます。 また、骨盤が安定することで姿勢を正しく維持するのにも効果的です。 |vnn| ygl| wef| kyi| hnw| uwg| dab| spd| zav| cow| wmb| tvx| hum| ptw| hqv| tks| gqe| pzg| gcj| wfp| pyv| ato| png| krm| rds| mkr| cts| qpz| sbz| gtd| qdg| qpe| dcf| nzf| jlb| jqb| igk| ekw| rcy| rml| qjs| mvb| msd| dek| yyr| yqv| lql| snt| zlh| elh|