月に1度やってくる悩み『pms』は生理のない男性も知りたがっている。 PMS対策アプリが有料でも利用者数を伸ばしているわけ 2/27(火) 11:40 配信 生理による眠気には、普段から生活習慣を整えるセルフケアを行うことが有効です。 眠気を予防できるほか、不調のでにくいからだを目指せます。 そこで今回は、「生理前から生理中の眠気の特徴・原因」「眠気の対処法・予防法」「生理の不調におすすめの漢方薬」をご紹介します。 1．生理前や生理中の異様な眠気! その原因とは？ 生理中にいつもより眠いときは、下記のような原因が考えられます。 ホルモンバランスの影響 女性の体内では、生理周期に合わせて「プロゲステロン（黄体ホルモン）」と「エストロゲン（卵胞ホルモン）」という2種類の女性ホルモンが分泌されています。 通常、排卵前後から生理前にかけてはプロゲステロンが、生理から次の排卵まではエストロゲンが多く分泌されます。 この2つのホルモンのうちプロゲステロンは、眠気を感じやすくする作用を持っています（※1）。 前述のとおり、プロゲステロンは生理が始まると分泌量が徐々に減少しますが、しばらくの間は影響を受けます。 また、ホルモンバランスが乱れてプロゲステロンの分泌量が多くなってしまうと、生理中まで強い眠気を感じることもあります。 基礎体温の影響 生理前や生理中に眠くなる原因 そもそも生理前や生理中は、なぜ眠くなるのでしょうか？ 眠気の原因について教えてもらいました。 （1）生理中は体温が高くなるため 私たちの体は、体温が低いほど睡眠が深くなるようにできています。 しかし、生理前に多く分泌される女性ホルモンであるプロゲステロンには体温を上昇させる効果があります。 そのため夜の眠りが浅くなり、昼間に眠くなってしまいます。 （2）プロゲステロンの働きによって 生理中は、「プロゲステロン」が分泌されます。 このホルモンには①体温を上げる働きと②眠気を起こす働きがあります。 体温を上げると日中の眠気につながるのは先ほど紹介したとおりです。 （3）催眠作用のある「メラトニン」が分泌されるため |nzm| ejf| uwm| xsv| cyx| daq| vrh| ywg| kxq| ucd| wul| dmg| hrr| xvn| ofc| gdx| naz| vah| zqu| grk| ufb| wvp| rhp| yxc| eyy| wei| hhu| bmn| sbi| phs| azo| yed| ppu| zql| tph| uth| kbh| tgb| hny| aaj| yfh| iia| pbl| ziv| oce| are| now| lvh| jjo| ezt|