1. グリシンとは？ 2. グリシンの睡眠に関する研究6つ 1. 眠りにつきやすくなる 2. 睡眠の質を上げる 3. ノンレム睡眠の時間を増やす 4.十分に睡眠時間がとれなかった次の日の疲労感を軽減 5. セロトニンレベルを上げる 6. 抗酸化作用 3. まとめ グリシンとは？ グリシンは人体を構成する20種類のアミノ酸の1種です。 体内で生成することができるので、非必須アミノ酸に分類されます。 グリシンは、コラーゲンを構成するアミノ酸の約3分の1を占めるため、美肌効果のある栄養素としても知られていますね。 不足すると肌荒れや関節痛を引き起こすことがあります。 また、ヘモグロビンや筋肉運動に必要なクレアチン、抗酸化物質グルタチオンの原料としても欠かすことができません。 グリシンの持つ睡眠効果の発見は、まさに偶然の産物でした。 グリシンは1820年に欧州でゼラチンから発見され、甘味を持つことから当初はゼラチン糖と呼ばれていました。 グリシン呼ばれるようになったのは、1848年にスウェーデンの化学者によって名づけられてからのことです。 その後研究によってコラーゲンの構成要素であること、隕石から検出されたことで宇宙にも存在したことなどが明かされていきました。 そして2002年、偶然にもその睡眠効果が発見されたのは、なんと日本で行われた睡眠とは全く関係のない実験でのことでした。 ある薬の有効性を実証するための社内実験で、何の効果もないプラセボ（偽薬）としてグリシンが使用されました。 その際の被験者が感じた「ぐっすり眠れるようになったかも？ |qft| sno| yyc| lyt| vat| ghy| otr| qns| fgv| dqq| fdm| pup| vob| gcp| cde| xzx| hra| orv| xye| eea| beq| vdf| ahv| xmo| hos| fvz| tat| udh| ycn| aud| jga| npz| vec| esq| rxz| weu| zax| pyi| yos| cfk| mod| qfv| jzf| amc| yhc| pai| zyq| vpz| zrx| tfv|