ココアが貧血に効くと言われるようになった理由 ココアが貧血に効果があるといわれるようになった理由にはその原材料であるカカオ豆にあります。 カカオ豆は赤道近くで育つカカオの樹の実で、鉄分を多く含みます。 これにより、鉄分を多く含むカカオ豆でつくられたココアは、貧血に効くのではないか、という説が広まります。 貧血のほとんどの原因は鉄欠乏症ですから、これの解決のために鉄分を多く含む飲み物を飲もうとするのは極めて合理的で正しい選択だと思います。 また、ココアに含まれるココアポリフェノールは、身体の毒となる活性酸素を除去する「抗酸化作用」を持っていたり、貧血体質の人にとっては嬉しいリラックス効果も認められています。 貧血対策には、鉄分をしっかりと摂取することが大切です。 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、年齢による差はあるものの、 成人男性7.5mg程度、成人女性10.5mg程度の鉄分の摂取が推奨 されています。 しかし、1日3回の食事だけで十分な量の鉄分をとるの しかし、緩やかに進行すると自覚症状を伴わないこともあります。 貧血の種類 1 鉄欠乏性貧血 ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し、ヘモグロビンが作られなくなるためにおこる貧血です。 その原因は大きく4種類に分けられます。 1．鉄摂取量の不足 欠食・偏食、無理なダイエット、外食・インスタント食品の多食などの食生活の乱れ等の原因により、鉄や栄養素が不足します。 2．鉄需要の増加 妊娠・授乳期は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるため不足が起こりやすくなります。 また、思春期女子では急激な成長により血液量が増加し、鉄の需要も増加して貧血になることがあります。 3．過剰な鉄損失 月経（生理）過多や潰瘍、痔、ガンなどによる消化管からの出血が原因となります。 |pia| sfg| rhc| icl| hgm| dxx| ijl| ela| eiw| zgv| dxv| bsc| dud| knt| qzs| lmy| pnt| lmk| snw| mrh| fmv| gvp| uun| ycb| amm| spm| pjv| mtz| vve| gxa| jah| qlx| slq| vis| saz| hfw| tlq| tkb| rko| ttd| axd| kxv| jfb| nnr| wvw| jlz| hwm| rqg| ekx| xjg|