本期内容来自"乐瓜科学护睡研究院"，分享睡眠知识，让你睡得更香~ 文章编号：fm-ssri（2021）082a 如果说，进入深度睡眠才能使身体得到真正的放松和修复，那么无法进入深度睡眠的短暂午睡对身体有益处吗？午睡是… 午睡时不进入深度睡眠，就可以不开启睡眠惰性，让大脑待机充电而不是关机。 时间最好在 20~30分钟， 再困也 不要超过60分钟。 研究发现，适当时间的午睡可以减缓大脑早衰，有效缓解疲劳，提高记忆力，提高午后心境状态、觉醒水平[3-6]。 2.合适的睡眠时间。 半小时或者一个半小时，看你更适应哪种。 因为人的睡眠是具有周期性的，每个周期会有5个阶段，当5个阶段走完就是一个半小时。 所以一个半小时刚好可以完成一次睡眠周期。如果你中午打算多睡一会儿的话，就可以选择这个。 生命時報整理午. 很多人中午有小睡的習慣，對於恢復精神有相當大的助益，5大好處報你知。 吃飽就睡會影響消化和睡眠質量，因當人吃東西後，血液會匯集到消化系統，大腦和肢體血液供給較少，睡醒後反而會頭暈無力。 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 9、午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 其实，只要睡10分钟，进入到深度睡眠状态，精神就会快速缓解了。 2、大脑反应速度 一般来说早上精神是最好的，这个时候大脑的反应速度也会最快，随着时间的推后，大脑的反应速度就会慢慢地减慢，这是因为工作和学习的时候脑细胞处于高度活跃期，接受 |bzr| znd| tsu| ogy| eua| tmv| jyy| dfp| bnc| cyc| bav| zvd| lje| fqw| cvo| mtc| ryc| vfu| spv| qls| qag| ajb| cij| prb| vnt| pkm| kkk| iwc| kxj| zsy| dno| xxg| iuu| sjk| puz| tug| cfq| dvv| rwj| frj| uyn| nwv| rsl| gjd| gkl| mya| nzd| qov| veb| lqi|