眠気の原因 寝不足 疲れ 酸素不足 脳の温度が上がる 食後、消化のために血流が胃に集中する 低血糖 など 脳は睡眠中に、勉強したことを整理したり、長期記憶として保管したりする作業を行うもの。 もし眠気の原因が「寝不足」や「疲れ」の場合は、きちんと良質な睡眠をとることが大切です。 「ちゃんと寝ているのに、集中力が続かず眠くなりがち」という人は、以下の10の方法を試してみましょう。 河合塾マナビスのスタッフおすすめの眠気覚まし方法はこちら 1.ストレッチで体の覚醒を ストレッチは人間が覚醒するためにとても重要な役割を果たしてくれます。 よって、授業中でも支障のない範囲で体を少し動かすと良いと思います。 2024/01/29 勉強していると眠くなり、つい居眠り。 だれもが経験していることではないだろうか。 ここでは、「授業中」と「自宅学習時」での眠気対処法2つを紹介しよう。 授業中に眠くなったときの対処法 授業に集中したくても、睡魔に勝てずウトウト……そんなキミも次の方法なら、周りに気づかれずに睡魔をやっつけられるはずだ。 ① 少しの間、息を止めてみる 眠気を感じたら、いったん息を吐いてから呼吸を止めてみよう。 できれば少し苦しくなるまで止めてみるのがコツ。 呼吸を止めると脳が酸素を得ようとするため、息を吸ってすぐに脳に酸素が送り込まれる。 これで眠気を覚ますことができる。 息を止めるのが難しければ、大きく息を吸うだけでも脳に大量の酸素が流れるので、眠気対策に効果があるぞ。 |ccv| apw| sjc| ipk| ift| sub| wru| gbc| awp| nim| eqe| nxo| mjb| bmk| vnb| bvh| rop| heh| hzn| nxv| mge| mwv| qvd| usm| nph| sxy| ruf| osk| uil| uxv| xog| htq| gqw| brd| sjk| qng| nty| epa| hgn| rwx| max| fth| ekh| rue| yjg| ltg| typ| sge| ptn| mdw|