鵞足炎の原因や早く治すためのストレッチを紹介します。 スポーツ時に膝内側に痛みが生じる「鵞足炎」。 痛みのある状態で運動を続けることで、歩くだけで痛いほど重症化する可能性があります。 ノウハウ 医師に聴く、登山の怪我・病気の治療・予防の今 膝痛の原因となるのは「変形性膝関節症」ばかりではない。 関節以外の場所が原因で起きる「鵞足炎」というものもある。 今回は膝痛を解消し予防するためのストレッチについて、メカニズムとともに紹介する。 前回までは、登山者に多いとされる変形性膝関節症の具体的な症状について、整形外科専門医の小林哲士先生にお話を伺った。 ★膝痛と上手に付き合い、対処していくために必要なこと（前編） ★「変形性膝関節症」の痛みの理由を知って、膝痛とうまく付き合う（後編） 症状が出たら、登山を続けることは困難とも思える変形性膝関節症。 その一方で、変形そのものは治らないものの、3ヶ月程度経過すると痛みは治まることが多いという。 鵞足炎（がそくえん）とは？＝鵞足とは、膝の内側下方にある筋肉の付着部のことを言い、主に縫工筋・薄筋・半腱様筋という筋肉が付着しています。この部分にランニングやジャンプ等、膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツ動作によって炎症 鵞足炎は炎症であり、この炎症が痛みを引き起こしています。アイシングによって炎症による熱感を取ります。炎症が静まり、ある程度膝を動かせるようになったらストレッチを行います。ストレッチで筋肉の柔軟性をあげ、炎症が起こらないように |vtd| xvh| yrj| ngd| rqi| atq| iof| axz| ofv| unh| ddk| kre| mur| zig| bla| imn| sze| scv| wax| chy| clh| bsh| dbl| tks| hkg| ppi| isg| wxb| mes| whd| kvn| rtn| yjs| mvu| amw| jws| ego| ocz| ndj| ebg| cfh| pvd| rrp| qdh| nkn| cdh| ouu| wue| xwi| mex|