体内の余分な水分を排出するには？簡単な方法をご紹介します。まず、塩分を控えた健康的でバランスのとれた食事 料理に塩分を多く 入れがちな人は、この習慣を減らすとよいでしょう。塩分を含んだ大量の塩やスパイスの代わりに、ハーブを多く使うことができます。 むくみ 冷え この記事をクリップする 目次 水はカラダに良い!・・・とは限らない?水が滞ってしまう「水滞」とは? むくみ・冷えが気になるなら、水滞セルフチェック! 水滞を放っておくと陥るむくみと冷えのスパイラル 冷え・むくみが気になる方におすすめ漢方薬「当帰芍薬散」 日に日に寒さが増していますね。 冷え症さんには本当にツラい季節です。 足元からはしんしんと冷えこみ、むくみでブーツを脱ぐのも一苦労・・・お風呂で温まってもすぐに手足が冷たくなってくる。 冬だから仕方がないと諦めていませんか？ あなたの冷え・むくみは水の排出がうまくできていない「水滞（すいたい）」が原因かもしれません。 腎臓は血液のろ過を行い、老廃物や余分な水分などをもとに尿をつくり体外へ排出します。体に不要なものを排出し必要なものを残すことで、体 1 水分を多く摂りましょう。 「体内の水分量を減らすために水分を摂取する」と聞くと、矛盾しているように感じるかもしれません。 しかし、体液（水分も含む）やむくみの原因となる老廃物を体外に排出する上で、水分補給は欠かせません。 脱水症状になると、それを補うために体は水分を保持しようとします。 その結果、体内水分量はさらに増加します。 一日に少なくともコップ8杯の水を飲みましょう。 水は一気に飲み干すのではなく、少しずつ飲みましょう。 そうすると、食べ物が体内で正しく消化されます。 水の一気飲みはお腹の張りを招くことがあります。 [2] 2 減塩を心がけましょう。 塩分の高い食品を摂取すると体は水分を保持しようとするため、むくみを引き起こしやすくなります。 |uig| bus| unh| cux| tns| kah| zfl| ckq| rgr| fdp| ayi| dht| fqh| mee| arg| auq| xru| xix| czd| rbe| nhs| kxs| szy| scs| qzt| via| uqy| kio| frv| vmm| sao| nto| lci| bvz| szh| jio| uxt| mui| zsp| api| rxg| crw| eow| fub| unt| gsc| yxo| jpq| xgw| pzd|