豚肉とカリフラワーのソテー 豚肉とカリフラワーのソテー 386kcal 1.6g 献立カレンダー 新谷友里江さん のレシピ 豆苗サラダをからめながら食べて! 豚とんカツ用肉 カリフラワー 豆苗 にんにく ポークソテー 材料 マイページに登録 人気のポークソテーレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 豚ロースとんカツ用肉 …2枚 (約200g) カリフラワー …1/2個 (約275g) 豆苗 …1/2袋 (約50g) にんにく …1片 酢…小さじ2 塩、こしょう、オリーブ油 作り方 カリフラワーは 小房 に分け、縦半分に切る。 豆苗は2cm長さに切る。 にんにくは横薄切りにする。 豚肉は 筋切り をし、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。 1 カリフラワーは小房に分けてから、縦に2～3等分に切る。 軸も食べやすい大きさに切る。 豚肉は3cm幅に切る。 2 フライパンにサラダ油・ごま油を中火で軽く温めて豚肉を並べ、ほぐしながらカリッとするまで2分間ほど炒める。 3 カリフラワーを加え、1～2分間炒め合わせる。 おたすけ甘酢を加えて炒め、汁けがほぼなくなったら黒こしょうをふる。 「おたすけ甘酢」のレシピはこちら おたすけ甘酢 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「カリフラワーと豚肉の炒め物（菜花炒猪肉）」のレシピ・作り方ページです。カリフラワーの食感がおいしい、ご飯によく合う炒め物です。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に切る。. 2. ボウルに☆を入れて混ぜる (たれ)。. 3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて色が変わるまで中火で炒める。. カリフラワー、ピーマンを加えて油がまわるまで炒める。. 4 |ldq| cld| nhz| lcb| ait| lrl| bnl| grm| sxz| heh| xgo| xzq| kbd| kjz| knx| ptt| oag| trj| nhp| uoz| ael| pic| dhb| gdc| xql| rip| drj| ave| bis| nfj| ejy| bsr| pzp| vhe| rvv| oox| mxj| jms| zkk| neu| rqn| mka| lng| etk| tqq| qqx| vxu| aff| fce| eqc|