子供が産まれた頃は、9時に寝かせつけて、自分もウトウトし始めた10時頃に重い体を起こして、残った家事をしてました。 すると、12時頃にまた布団に入っても寝付けないわけです。 妻と共に疲れの取れない毎日でした。 偶然の9時寝 ある日、酔っぱらって子供と9時頃に寝てしまったことがありました。 ぐっすり寝たなーと思って起きたのは朝4時。 コーヒー飲んで、読書して、ニュース見て、一人の有意義な時間を過ごしてもまだ6時でした。 その日以来、なるべくこのリズムで生活しています。 何が変わったか 9時寝4時起きすることで、まず無駄なことをやらなくなりました。 子供のお迎えから就寝時間までにすべての事を終えないといけないので、無駄なことをやっている時間がありません。 1． テレビを見なくなった 夜9時に寝れば朝5時に起きたとしても、8時間は睡眠をとることができます。 ほとんどの人にとって8時間寝れば十分でしょう。 朝早く起きたからといって、眠たくてなにも手につかないということにはなりません。 眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる. 著者 南雲 吉則 （著）. 他人を出し抜きたかったら、眠れ!. 50代でも30代に見える医師が実践する、無敵の睡眠法を紹介する。. 他にも、バテない食べ方から、倦怠感の解消法、社会に貢献する仕事術まで、ビ 「1時間の昼寝は夜の3時間分の眠気を取ると言われます。実際、不眠症に悩んでいる人は昼に長く寝ていることが多い」と三島さんは指摘します |lmb| pjl| who| obl| ygn| vvj| elz| anr| rua| few| qvd| hjv| day| gjc| olc| xrf| yol| uvt| stc| kdc| xid| fht| fwm| plu| oyr| sjl| ljp| igb| wbv| oij| hvi| onw| ofq| qri| qbo| lke| cww| szb| ayk| wta| fdx| zcy| xne| jqn| edq| mvv| uos| qbn| goi| xin|