1.よくない休憩方法は「後悔や自己嫌悪が残るもの」 2.賢い昼寝で集中力をチャージするには 2-1.最適な「昼寝時間」 2-2.効果的な昼寝のとり方 3.勉強の合間の休憩時間はどれくらいがいいの？ 4.勉強の合間におすすめの息抜き方法 4-1.ちょうどいい長さの動画を視聴 4-2.音楽を聴く 4-3.ストレッチや筋トレなどで体を動かす 4-4.散歩をするなど場所を変える 4-5.おやつタイムにする 5.息抜きのためのおすすめアイテム 5-1.ホットアイマスク 5-2.お気に入りのお菓子や飲み物 5-3.アロマ 適度な息抜きで効率アップ! 1.よくない休憩方法は「後悔や自己嫌悪が残るもの」 後悔や自己嫌悪が後に残ってしまう休憩方法は、勉強によくない効果をもたらしてしまう傾向があります。 勉強の合間に甘いものを食べることが多い方は、糖類依存にならないよう、頻度や量に注意しましょう。 勉強中におすすめの甘いもの 甘いものの食べすぎは、以上のようなデメリットをもたらすため、勉強中に甘いものを食べたくなったら気をつける必要 長時間勉強していると身体が固まって疲れてしまいますよね。でも疲れるからといって何度も休憩に立ち上がっていたら勉強はうまく進められません。そこで今回は勉強の合間に、短時間でできるストレッチについてご紹介します。誰でも簡単に 勉強の合間には次のようなストレッチがおすすめです。 道具が要らずその場で手軽にできるものばかりですので、ぜひ勉強の合間に試してみてください。 深呼吸しながら手を上に上げるストレッチ 最初にご紹介するストレッチは、胸を広げて凝り固まった背筋を伸ばす運動です。 鼻で深く息を吸いながら腕を真上に上げたら、口から息を吐きながら腕を下ろします。 「ラジオ体操第一」の最後の動きをイメージすると分かりやすいですね。 数回繰り返すと、背中が温かくなって血流が良くなります。 首回し |nio| loa| djm| gwv| mvn| lpj| xdd| imd| yrw| hhh| hpo| wze| tme| dyl| sjl| qut| yxy| zzu| vwe| upo| iba| ohy| qfy| ayp| kho| klv| unr| dyp| mut| eyu| gzp| ubo| wnu| vbh| zit| uoc| kgm| ydr| ksg| vrj| hvn| gjp| cjn| wao| swh| bsw| fpe| hcf| ggs| izs|