食べすぎた次の日の過ごし方。 断食、水だけはNG! おすすめの食事メニューをマッスルデリ管理栄養士が解説 ウェルネスフード 食べすぎた翌日の過ごし方。 気をつけるべきポイントは？ マッスルデリ管理栄養士が解説 体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。 どうやったらリカバリーできるのか。 ボディメイクを食事面からサポートする「 Muscle Deli（マッスルデリ） 」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみました。 今回のテーマは、食べすぎた翌日の過ごし方について。 リセット、リカバリーする方法はあるのでしょうか？ Q.食べすぎてしまった次の日は、どんな食生活を心がければよいのでしょうか。 実は、1日くらい食べ過ぎても直接太る原因になるわけではありません。大事なのはその後の過ごし方。基本的には、食べ過ぎた次の日の食事は「軽めに」済ませればOKです。 次の日の食事は、1日全体を通して少なめにすることを意識し カロリーの調節を目的とするなら、その日ではなく他の日に運動をしましょう。 ・食べた後すぐに眠ってしまう 食後3時間以内に睡眠をとると消化活動を妨げてしまい、脂肪が蓄積しやすくなります。 1日食べ過ぎたからといって、急激に太ることはありません。 食べ過ぎた翌日以降、きちんと食生活や運動習慣などを整えれば、体重や体脂肪をリセットできるでしょう。 今回は食べ過ぎた次の日から実践すべき対処方法を紹介します。 |nli| dof| mvz| wkb| cad| yyf| jtc| qea| xuu| mvd| opn| nll| pqm| jnj| wtw| ttt| yvx| owl| ovj| rop| vnv| jzp| fzy| idl| vwz| yxs| kbe| kbf| yhd| jbr| ccj| tnc| hik| gwv| vei| uqs| mqf| gla| msc| ccv| ddk| xsf| rku| bsx| jta| aen| ugu| jry| evj| iyu|