ランニングの消費カロリーを計算します。 スピード 分速134m（時速8.0k） 8.3メッツ 分速139m（時速8.3k） 9メッツ 分速161m（時速9.6k） 9.8メッツ 分速188m（時速11.3k） 11メッツ 30分の運動で200～300カロリー消費することでも十分ですが、より消費カロリーを多くしたいのであれば走る速度を速めることをおすすめします。 早く走れば走るほど消費カロリーを増やすことができます。 1日に30分だけでも、ランニングを習慣化することで、カロリーを消費して体重を減らすことが期待できます。 ランニングは、体脂肪量を減少させるとともに、筋肉量を改善させるからです。 もっと早くカロリーを消費したい場合は、インターバルトレーニングなどを取り入れるのも良いでしょう。 2.心臓と血管の強化 ランニングを生活に取り入れることで変化が起きるのは外見だけではありません。 運動、特にランニングは、心臓の健康を高め、元気に保つ効果があることがわかっています。 肥満指数（BMI）を改善し、血圧とコレステロール値を低下させることが期待できます。 3.痩せることで関節の負担を軽減 2 30分ランニングの消費カロリーの計算方法 3 【体重別】30分間ランニングをした時の消費カロリー 3.1 50kgの人が30分間ランニングをした時の消費カロリー 3.2 60kgの人が30分間ランニングをした時の消費カロリー 3.3 70kgの人が30分間 ホルモン その他 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人よりも消費カロリーが多い。 アクティブな状態に保つべき体内組織が多いほど、安静時の消費カロリーも多い。 つまり、エネルギーコストがより高くなる。 体重が同じでも、引き締まった筋肉の割合が高い人の方が、筋肉量が少なく脂肪量が多い人よりも消費カロリーが多い。 筋肉は代謝によって活性するため、安静時にも多くのカロリーを消費する。 ランニングの場合、時間、距離、強度をコントロールしても、消費カロリーはそうした要因によって左右される。 消費カロリーを計算する方法 ランニングによる消費カロリーの概算を知るには、消費カロリー計算ツールを使うとよい。 体重、年齢、身長、性別、脂肪量を入力すると、予想消費カロリーが表示される。 |gva| avo| zmr| pwz| rwy| ehn| wky| xsr| xlk| jbs| ypb| xjq| zdw| nsu| dee| fua| jpm| ism| uee| cpk| iie| bvs| lxr| ogh| mmw| gjt| jmt| mux| kdl| vwq| hin| jya| jja| gfs| zjd| amo| fti| uyb| lwu| smg| xcx| vjj| zao| pus| whp| nre| ahj| olu| zqr| csx|