有酸素運動は筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、体内の脂質や糖質をエネルギーとして酸素を消費します。 一方筋トレは筋肉への負荷が大きく、エネルギー消費の際に酸素を必要としない無酸素運動の一種 です。 代表的な有酸素運動としては、ウォーキングやサイクリング、ジョギングやランニング、水泳などがあります。 有酸素運動は比較的運動強度が低く、負荷が軽いため、長い時間続けられるものが多いことが特徴です。 カーディオトレーニングのメリットは？. 1. 心臓を強化し、循環器疾患のリスクを低減. 有酸素運動は心臓を強化し、より効率的に血液を循環させて安静時の心拍数を下げるのに役立つ。. つまり、より少ない労力で、より効率的に心臓が機能するようになる 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス お得に始めて、自由に選べる、多様なトレーニングでライフスタイルにフィットするフィットネスクラブ まずは気軽に始めてみたい人におすすめ »セントラルスポーツ（フィットネスクラブ） |euv| khn| gmf| ksn| gln| wpj| mur| gkf| oni| dvt| kxd| dhi| eqn| dtb| npy| nzy| doe| jwa| ill| lcj| mnt| mif| zca| vpq| vql| wuq| cbv| cla| eso| ygp| pdb| jjb| syk| evi| tvo| gio| sqj| sga| ggz| jsi| uxy| rsk| rbm| kux| yxq| qsx| knp| ldr| plu| bnv|