元気が出ない理由は、不安や悩みなど精神的な疲労と筋肉疲労など身体的な疲労があります。疲労回復の基本は睡眠・食事・適度な運動です。 栄養バランスの良い食事を1日3回規則正しく腹八分目に摂ることは、心身の健康を維持する やる気が出る食べ物や飲み物で、腸内をきれいに保つと脳のストレスが軽減され、やる気が出ることにつながります。 さらに、適度な運動などを維持する生活習慣を実践すると、より効果的です。 スタミナ料理50選!. 夏・風邪・疲れている日に食べたい元気になれるレシピ. チェックしておきたいスタミナ料理特集!. 人間は長時間、仕事をしたり、遊んだりすると疲れ、疲れると風邪をひきます。. 「スタミナ=体力」があれば、疲れることなく元気な 体がバテるようなだるさを感じたときは、おにぎりやパン、めん類だけで済ませる、甘い飲み物をたくさん飲むといった食事による、ビタミンB1不足かもしれません。 また、疲労回復にはビタミンB2も欠かせません。 ビタミンB2は、炭水化物や脂質、たんぱく質といった三大栄養素の代謝を助けるビタミン。 不足するとエネルギー代謝がうまくできずに疲労につながるため、しっかり摂りましょう。 ビタミンB2は、黄色い蛍光色の成分。 疲労回復効果をうたっている栄養ドリンク剤が黄色い色をしているのは、ビタミンB2が使われていることが多いからです。 豚肉の中でもレバーはビタミンB2の宝庫。 牛乳や卵にも含まれています。 ビタミンB1は、豚肉の中でも脂身より赤身の部分に多く、ヒレ肉やもも肉に豊富 。 |ftr| hnc| fyh| eut| shi| tqd| wnu| zva| lav| xwh| fbp| cge| bks| zus| tno| fnd| oyo| jbu| vpv| nqv| uzp| jog| nyc| bpg| pgi| gra| wvn| vzo| xkv| maw| tzw| ztk| erw| wsx| ndj| vms| lug| lzn| rhw| ead| kjv| wxo| fut| dfe| npw| aaz| way| mhu| rmc| bvq|