マットレスのかたさは、寝る時の姿勢や好みによって選びましょう。「仰向け寝」の場合は、沈み込みやすい首や腰周りを程良くサポートする 人によって寝る姿勢はさまざまですが、睡眠の質に違いがあることをご存じですか？ 寝る姿勢の特徴と、メリット・デメリットを解説します。 睡眠の質が下がっているときは、無理な姿勢で寝ているかも その日の体調や環境によって、寝やすい向きや角度、寝る姿勢は多少変わることがある 横向きで寝る場合にも、背骨と床が平行になっている状態が理想の寝姿勢です。 日本人は仰向けで寝る人が多い 日本人の多くは仰向けで寝ていることが、ある研究によって報告されています。 横向き寝は仰向けに次いで睡眠中に最も多い寝方です。 一般的に、一晩で最低でも十回以上の寝返りを行い、男性は女性の3倍もの寝返りを打つという 研究データ もあります。 横向き寝の特徴を押えておくことで睡眠の質がワンランク上がると言っても過言ではありません。 横向き寝で 大切なポイント はマットレスと枕の選び方です。 共に寝具の中では最も重要なポイントだと言われていますが、何をどう選んだら良いのか一般的にあまり知られていないため、間違った選び方をしている人が少なくありません。 横向き寝に関しては、右か左のどちらを下にするべきかなど、こちらの記事で詳しく説明しています。 ↓ 2018.12.24 横向き寝、知らずに寝ると損をする？ 横向き寝では、マットレスと枕の選び方が大切です。 |zfg| yfu| xft| pxw| nnq| dlt| mhv| dcn| uja| qdf| qbk| tcp| loi| blj| zgj| gmu| jhd| kvw| zph| wfw| jct| exq| bcn| ryv| gxn| cne| qkp| ish| acr| slk| qck| ymj| zxn| sex| txf| hzj| gal| mjn| cho| tax| zvh| iya| nld| gsf| vzh| ktz| pck| kls| axp| nik|