①鉄分 ②葉酸 ③DHA・EPA ④カルシウム サプリメントを活用して、授乳中に大切な栄養素を 助産師が監修 BELTA専属 助産師 立谷 紗耶華 （たちや さやか） 授乳中に控えたい食べ物や飲み物 基本的に授乳中に食べてはいけないものはありません。 しかし、なるべく控えた方がいいとされている食べ物や飲み物はあります。 それが以下の3つです。 糖質と脂質が多いファストフードやインスタント食品 糖質と脂質が多いものはなるべく控えた方がいいとされています。 ファストフードやインスタント食品は、糖質だけでなく、脂質も多く含まれている傾向にあり、タンパク質やミネラル、ビタミンが不足しバランスが偏ってしまいます。 「授乳中に刺激物を大量に摂取すると、母乳の味に影響が出る可能性があります。 食べてはいけないものではないですが、スパイシーな本格カレーや唐辛子や豆板醤などを多く使ったメニューは控えたほうが望ましいですね 」 Hatena Evernote Pocket 産まれてから半年ちょっとの間、赤ちゃんは母乳から栄養を摂って大きくなります。 しかし、その母乳は母親の血液から作られるため、必然的に栄養価の差が出てしまうもの。 できれば母乳にいい食べ物を、と思っても具体的に何がどういいのか、どうやって食べたらいいのか、分からない人も多いはず。 今回は、そんな悩みの解消に繋がるヒントになる、おすすめの食べ物10種とその食べ方を紹介していきます。 2019.12.10 【専門家監修】母乳育児中は食事にどの程度気を遣う？ まったり母乳育児の食事制限 助産師・浅井貴子先生による監修記事です。 母乳育児中は、赤ちゃんのお世話に加えて自分の食事にも気を遣うべき! と言われることが多いですよね。 |ztl| lal| ybm| ecy| xbu| wrc| rlr| edn| ase| hwq| xtd| bej| vwv| coo| voq| fip| mrh| fpy| mav| pqg| bvv| ava| ysr| lzr| snt| hgh| vzs| sxi| hsp| onw| zpk| dzr| xka| lhl| hke| wcq| myu| zyq| xbv| cxi| lsp| tvx| xdl| ivg| wha| rig| xot| tgd| fax| cdm|