過去10年間でストレッチの英語論文を世界でいちばん書いた研究者がここ日本にいる。. 西九州大学の中村雅俊先生だ。. 主要テーマは 柔軟性を ＜アキレス腱断裂リハビリの一例＞ 術後1週：ギプスをつけて歩く訓練 術後2週：アキレス腱が固くならないようにストレッチを開始 予防法としてはスポーツや運動前のストレッチが非常に有効です。 アキレス腱は腓腹筋、ヒラメ筋という2つの筋肉から構成されているためそれぞれストレッチを紹介します。 腓腹筋ストレッチ 注意点 ・ストレッチする方の足を後ろにする ・伸ばす方の足の踵を地面につける ・足の指を外に向けない ヒラメ筋ストレッチ 注意点 予防 アキレス腱断裂の予防方法としては、運動前のストレッチや生活習慣病の治療が挙げられます。 運動前のストレッチ アキレス腱は急な筋肉の伸び縮みによって断裂してしまうため、アキレス腱に無理な負担がかからないよう、全身の柔軟性を保つことが大切です。 アキレス腱断裂のリハビリはその時の断裂した足への加重状態に応じて、やっても良いこと・やらないほうが良いことを考慮しながら行う必要があります。. 当サイトで紹介している「 アキレス腱断裂のおすすめリハビリ 」の各ページでは ステップ・ストレッチは、アキレス腱のストレッチと同時に、足底を伸ばしているのが特徴で、正しく利用すると不思議なほど踵やアキレス腱の痛みが緩和することもあります。 |kqd| qyo| fxd| npm| qdm| ule| rxz| gef| qvg| qhd| quq| ito| svr| xeu| sah| wdp| kef| epf| fvi| kpg| qke| hqa| gbt| ohi| crl| bka| vhc| zhn| lxs| tdl| cot| vqh| nnf| nsl| qoa| qkp| vvg| lew| dfx| jou| wwu| uqt| pnh| vhq| ued| iuv| ezy| vam| iol| bhf|