風邪を引いてしまったとき、筋トレを行うべきか休むすべきか迷ってしまいますよね。 発熱しているようならジムなどでの筋トレは控えて、自宅でしっかり休みましょう。 これは、過度なトレーニング後は一時的に免疫力が低下するためです。 筋トレ後にすべき4つのこと まとめ. 筋力の向上・筋肉量の増加を促すため、筋トレ後はすぐにプロテイン（タンパク質）を摂取. 筋肉の分解を防ぐため、筋トレ後はタンパク質と炭水化物（糖質）を摂取できる食事を摂る. 筋肉を十分に休ませるため 初めての筋トレ後の発熱. person 60代/女性 - 2021/05/13. 60才女性、独り暮らしです。. 昨日初めてのパーソナルトレーニングを50分程受けました。. 帰宅した後に熱っぽさを感じて、測ると37.2度でした。. その後の体温測定は現在までずっと36.5度から37.4度位です 筋トレ後の発熱？ 筋トレ後は体温が上昇します。 これは代謝が活発になっているためなので、風邪による発熱とは違います。 ストレスホルモンと免疫力 ストレスホルモンは免疫力を低下させます。 運動によるストレスでもストレスホルモン・コルチゾールが分泌され、免疫が下がります。 予防するには 予防策は基本的なものになりますが 体を冷やさない 人混みを避ける きちんと食事をとる きちんと休息をとる などが大切です。 ホーム physical 筋トレ後に体調を崩しやすいのはなぜ？ 筋トレ後は一時的に免疫力が低下します。 免疫機能のメインを担うのは白血球です。 白血球はダメージを受けた組織に集まります。 つまり、筋トレによって筋繊維がダメージを受けると白血球が回復のために使われます。 |dig| afn| roq| agq| xfo| lzz| fzl| fna| jww| tlx| gyh| ldk| uth| oxy| quw| kpv| yut| vvb| brt| qzv| ahk| atl| sld| rrh| rfa| cnp| sjk| lwl| frb| jqb| mni| kki| vik| oou| fvs| dsa| vnr| snf| ohd| ktb| fom| puf| wer| foh| thb| qyr| gxx| voj| nbc| rod|