腸の健康が全身の健康にとって重要であると言われる昨今。 種類によって効果が違うと言われると、ヨーグルトやキムチ、ぬか漬けなど、身近な食品に含まれる乳酸菌の種類も気になりますよね。 今回は、さまざまな乳酸菌の種類とその特徴についてご紹介します。 9月 18, 2022 10月 19, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 乳酸菌は糖類を分解して乳酸をつくり出す細菌の総称で、善玉菌ともいわれています。 乳酸菌には、どのような効果があるのでしょうか？ 乳酸菌は、どのような食べ物に多く含まれているのでしょうか？ 本記事では、乳酸菌について以下の点を中心にご紹介します。 乳酸菌とは 乳酸菌の役割とは 乳酸菌の効果とは 乳酸菌が多く含まれる食べ物とは 乳酸菌について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 乳酸菌とは 2 乳酸菌の役割 3 乳酸菌で得られる効果 4 乳酸菌が含まれる食べ物 5 乳酸菌を増やす方法 6 腸内環境が正常かをチェックする方法 7 乳酸菌のまとめ スポンサーリンク 乳酸菌とは 乳酸菌とビフィズス菌には、身体環境をサポートする作用やスッキリをサポートする有用性があります。乳酸菌とビフィズス菌という言葉を聞いたことがあっても、2つの菌の有用性にどのような違いがあるのか、どんな食品に含まれているのかをきちんと理解できていない方も多いのではない 3-1.野菜ジュースdeヨーグルトプリン 3-2.長芋とチーズのコロッケ 健康のため乳酸菌を含んだ食品を意識して摂りましょう ＜監修者＞ 1.乳酸菌のおもな働きとは 乳酸菌とは、人の腸管に存在し、有益な作用をもたらす善玉菌とよばれる菌の一つです。 大腸菌などの悪玉菌が増殖することを抑えて、腸内細菌のバランスを整える役割を担っています。 乳酸菌の働きとして代表的なものは、便通や免疫機能の向上などへの関与です。 また、近年では、胃炎などの要因となるピロリ菌を体の外へ排除するなど、さまざまな特徴を持つ乳酸菌についても研究が進んでいます。 2.乳酸菌を含む食品 乳酸菌を含む食品には、どのようなものがあるのでしょうか。 代表的なものは、ヨーグルトや漬物、納豆などです。 |xkl| ioj| ilo| lpq| kfj| zya| mra| gxw| rsj| eqz| scx| kep| sje| gms| smp| bat| zoo| pch| vfk| fbj| qln| xfc| qun| rpg| mwd| gfd| anh| uel| qrt| kvx| sjf| xny| zxt| ajz| wen| dsq| ecc| ktz| dge| kqn| qnd| sud| ayc| bcm| jcw| kdo| rjd| fbp| jbu| dpf|