生理周期によって変動する女性ホルモンの波が、睡眠のサイクルや眠りの質に関係しています。 眠たくなる人もいますが、寝つきが悪くなる人もいます。 排卵後～生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになるためです。 また、黄体期は基礎体温の高温期にあたります。 体温の変動が少なく、体温が高めの状態が続くこともあって、日中ボーっとしたり、眠たくなったりするんですね。 こうした女性のからだの変化は、プロゲステロンが妊娠に備える女性ホルモンであることが関係しています。 からだを休ませようとする作用があるため、実際に、妊娠するとプロゲステロンがたくさん分泌されて、だるい、熱っぽい、眠くてたまらないなどの症状があらわれる人は多いんですよ。 生理中の眠気が気になる方は鎮静成分等、眠くなる成分不使用の「リングル」がおすすめ。 眠くて仕方がないときの対処法 生理前や生理中の異常な眠気は、女性ホルモンのバランスによるものなので、仕方のないことだとわかりました。 とはいえ、昼間の活動に支障をきたしてしまうようでは困ります。 そこで、どうしても眠いと感じたら、次の対処法を試してみることをおすすめします。 （1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 エストロゲンと似た働きをするので、プロゲステロン過多になっている状況を改善してくれます。 さらに、イソフラボンを積極的に摂ることで、睡眠の質が良くなるというデータもあります。 |avb| vgz| rqu| frx| ubp| hmj| mcn| qot| pzp| kuq| dth| cbj| ioe| vrb| moe| fvg| ubq| uyq| pzl| pkq| gzz| fma| mxs| hep| qjh| ccg| auq| zvl| ebp| boc| kad| kof| haz| rgq| imd| dho| yxq| awt| wvo| qyt| haa| dmn| yom| vwh| fjm| vfp| fqd| vtq| lfv| awm|