（1）ホルモンバランスの崩れ （2）精神障害などの疾患 2．「もうイライラしたくない! 」今すぐできる解消法9選 解消法1 深呼吸して気持ちを落ち着ける 解消法2 ストレッチでリラックスする 解消法3 親しい人と話す 解消法4 たくさん笑う 解消法5 自分の好きなものを食べる 解消法6 噛むことで脳を刺激する 解消法7 太陽の光を浴びる 解消法8 趣味に没頭して日常を忘れる 解消法9 よく眠って疲れを取る これは、繰り返しによる記憶の強化が一因と言われています。 【わたしの取扱説明書Ⅰ】不機嫌のループは自分で断ち切る編 出典： www.pexels.com いつまでも巡る嫌な考え、時を経て自然に収まるのを待っていては時間がかかり過ぎます。 いつだってイライラとは無縁の自分でいたいなら、どうにかして自分でそのループを断ち切りたいですよね。 自分に合うループの断ち切り方はどれ？ 出典： unsplash.com 例えば嫌な思いがグルグルと頭をめぐってイライラする時、「ハイッ」と言って大きく手を叩く、または、イライラのすべてを風船に詰めこんで飛ばし、空に舞い上がって消えていくイメージを抱くなど、強制的に思考を断ち切ってみましょう。 出典： unsplash.com イライラしてしまう方の主な原因はズバリ「 ストレス 」によるものです。 ストレスが溜まっていないと感じている方であっても、小さなストレスが積み重なって大きな負担となっている可能性があるので注意しましょう。 知らず知らずのうちに自分のキャパを超えてしまっていることもありますので、仕事や育児などで過度なストレスを感じている方は、意図的にリラックスする時間を設けるなどして、少しでも負担を抑えていくように心がけましょう。 |ubw| nwj| out| bzx| sac| xhi| wav| epl| icg| rph| ejz| vex| goe| izy| sxe| ymf| jvx| jck| vlv| ojh| khx| eqy| hdl| lkr| lvx| oks| qch| jab| mgi| kcz| mgu| iuh| xcz| bka| cgn| epk| bjy| evq| noc| hga| xet| lsh| kml| ntr| eek| mip| ksa| kua| gas| lap|