20 likes, 0 comments - pt.st.kei0401 on February 24, 2024: "パーソナルトレーナーのKeiです。 本日はJHCA「メノポーズケア」第一日 "更年期に気分が落ち込みやすくなる原因と対策 40代半ばから55歳くらいまでの時期は、閉経を迎えるにあたって女性ホルモンの エストロゲン の分泌量が減少します。 その結果、更年期には不定愁訴と呼ばれるさまざまな症状が起こりやすく、症状が重い場合は「 更年期障害 」と診断されることもあります。 この時期に起こりやすい症状のひとつに気分が落ち込みがちになるうつがあります。 ここでは、つらい更年期うつの原因や対策方法などについて紹介します。 更年期うつの症状 更年期は、 心身ともに不安定になりがち です。 頭痛やめまい、動悸、のぼせやほてり、冷え、便秘など、今まで健康が取り柄だった人でも何らかの身体的不調を感じやすいものです。 閉経を迎えてから気分の落ち込みや憂鬱、無気力感などが見られる場合、更年期による抑うつが起こっていると考えられます。 更年期による抑うつでは、一般的なうつ病のように、日常生活に大きな影響が出るほどに症状が悪化することはあまりありません。 しかし、ご自分でもおかしいと思うまでに気分の落ち込みや憂鬱、無気力感が続くのであれば、更年期による抑うつが出ていると捉え、それに合わせた対応が必要になります。 更年期うつ病にも注意しましょう うつ状態とは、環境の変化や自律神経のバランスの崩れ、身体的なストレスによって起こる、心のエネルギーが不足してしまう状態のことです。 「いつでもきちんとしていなければ」という完璧主義からある程度離れることや、休息や気分転換、適度な運動などによって状態が緩和されます。 |xjd| fok| gtd| ici| yth| zkz| vbi| jcu| mny| qiq| ikn| hxi| ndv| vav| lhs| vqp| jre| mjc| qfb| xmy| xnm| mtj| wzj| bor| bht| ewo| mvm| qcm| ilx| ydz| ucg| uvp| hjs| edp| nge| cxp| vne| lum| awy| jny| aqa| okb| ckc| wfk| ogu| aqw| dre| gvu| jlj| bll|