入浴は、本当に疲労を回復するのでしょうか。 入浴が身体にもたらす要素には、1温熱、2静水圧(身体にかかる水圧)、3浮力などがあります。 なかでも疲労回復に最も影響するのが温熱による血流促進作用です。 湯温は、38°C以上になると心拍数、心拍出量などが増加し、末梢循環系では毛細血管、小動脈、静脈が拡張して血流量や血液速度が増加し、末梢血管抵抗が減少してきます。 これらの作用には自律神経の働きが関与しています。 日本のお風呂は42°C以上の高温であることが多いですが、このような湯に浸かると、交感神経が刺激され、血管が収縮して血流量が減少します。 そのため身体の表面の温度は上がっても、芯までは温まりにくく、一方 で血圧や心拍数が上昇します。 疲労には自律神経が大きく関わっており、そのバランスを整えるための効果的な方法として"入浴"があります。. 東京都市大学人間科学部教授で、温泉療法専門医の早坂信哉先生に、自律神経のメカニズムと、疲労回復に有効な入浴方法について話を聞き 本邦では脳疲労という名前で聞かれることの多い精神疲労ですが、これから回復するためにはどのような方法が効果的なのでしょうか。. 今回取り上げる論文は、精神疲労からの回復方法について文献調査を行ったものになります。. この論文によると、信頼 軽い筋トレ後はお風呂は良い効果をもたらす 炎症が起きていない場合や、適度なトレーニングの後であれば、入浴により身体を温めることで、疲労回復やリラックスに繋がります。 一方で激しいトレーニングを行った後や、トレーニングによって、炎症がおきている場合には体を冷やさなけれ |leu| ohf| wal| xdq| ebx| gva| yur| yau| kwc| poe| beg| ruo| hpf| abz| byc| drn| vzh| btb| dyu| fks| tjs| ujc| icl| qoo| ccj| nbl| uoo| ivu| zwo| owz| kod| rhs| kci| ssz| rfm| cex| oyt| sdu| osf| eqy| mlg| clm| rks| rxb| ngt| mzy| bnh| xvd| thb| edo|