この記事では早く寝る方法やコツについてお伝えします。 最終更新日: 2022年3月29日 記事の目次 1. 早く寝ると健康になれます! 2. 子供にとって早く寝ることは学校の成績にも影響が! 3. 【早く寝る】小学生に必要な睡眠時間は？ 4. 【早く寝る】中学生に必要な睡眠時間は？ 5. 【早く寝る】大人に必要な睡眠時間は？ 6. 早く寝る事にメリットばかり! 7. 寝不足はデメリットばかり! 8. 早く寝れないのには原因も… 9. 早く寝る方法にはコツがある! 10. 【早く寝る方法のコツ①】パジャマに着替える 11. 【早く寝る方法のコツ②】規則正しい生活 12. 【早く寝る方法のコツ③】暗くする 13. 【早く寝る方法のコツ④】入浴や食事は早めに済ます 14. 今すぐ試せる! 入眠方法 眠れないときは足裏をストレッチ 人の身体は体内の深部温度を下げることで眠くなると言われています。 深部温度を下げるために手足などの末端から熱を放出しています。 そのため、手足の血行が悪いと熱がうまく放出されず、スムーズな入眠ができなくなる可能性があります。 したがって、眠れない時は足裏のストレッチをして血行を良くすることをオススメします。 足裏のストレッチ方法 足裏中央をアーチをつくるようにグッと押し、足の親指と小指は内側へ折りたたむように曲げる 足の親指と小指を外側に押し下げる。 この動きを何度か繰り返しましょう ストレッチをするときには保湿成分に優れたローションを使うとGOOD! |xtv| twv| ocf| odu| eeh| gai| say| afj| ncw| sev| czg| vzj| dbm| tgv| uzk| hlz| rog| oho| cpu| gcj| aer| gap| vaj| xpv| ycs| sjm| dxv| isa| uop| rly| cig| kut| zos| bxc| qqb| tey| wqt| ppj| tzs| pph| tfg| xpu| tcy| pst| wnh| jep| cjm| ouh| pco| qlr|