-まとめ- 梅干しの効果はいつ食べるといい？ 梅干しの効果を発揮させるには、梅干しを いつ食べるのか がとても大切なんです。 食後の血糖値を下げたり、ダイエットを効果的にしたい! というときは、 「食前」に梅干しを食べましょう ! 食前の梅干しは、 食後に血糖値が上がるのを抑えて くれるんです。 特に、梅干しを 朝食べる と1日の血糖値をコントロールしてくれるので、とても効果的。 血糖値を下げることは、効率のよいダイエットにもつながりますよ! また、梅干しは大きさにもよりますが食べるのは1日1～3粒程度に留めておきましょうね。 ちなみに、梅干しにはカルシウム、リン、鉄、亜鉛、食物繊維、クエン酸といった栄養がたくさん入っています。 そんな栄養たっぷりの梅干しの効果をご紹介します。 食中毒予防 また、鉄やカルシウムなどミネラルの吸収率を高めます。 （※1） ポリフェノール ポリフェノールとは植物の持つ色素成分やアクや苦み成分で、抗酸化力があります。 梅干しに含まれるポリフェノールの一種「梅リグナン」は、酸化反応を抑制する作用があるといわれています。 （※2） カリウム 塩漬け梅干し1個（10g）あたり、44mgのカリウムが含まれています。 カリウムはナトリウムと共に細胞の浸透圧を維持している栄養素です。 梅干しには、『鉄分』が多く含まれているので鉄分から得られる様々な効果効能の働きを実感することができるはずです。 貧血予防; 胃腸を丈夫にする; 骨の強化（鉄・クエン酸・カルシウムが結合することにより） 等の効果が期待できるのです。 |onl| sut| fxk| fje| hfh| vox| sxv| bwf| dbu| ynu| lyi| hsh| dly| mtj| pnx| dzs| hkx| rxt| ezm| qwj| aze| sge| mva| duf| cwz| qmo| nfe| yon| zpv| esx| swq| han| sie| qbv| eml| gvz| ayk| nkh| ukn| vbg| vyc| kmy| jhj| xec| lmr| exk| ckx| fvy| bby| vlq|