徹夜することを決めたら、その日の午後1時～3時の間に仮眠をとります。 脳が休息している状態・ノンレム睡眠があらわれるのに必要な90分間は寝たいところです。90分が長すぎるなら、体の休息を得るため15分間だけでも仮眠することが必要です。 徹夜をするなら、仮眠をとる! 前もって徹夜しなければならないと決まっているときは、日中に仮眠をとりましょう。前日に仮眠をとっておくと、翌日の脳や体へのダメージを軽減できます。 徹夜中にも15分〜20分を目安に仮眠をとるようにしましょう。 昼間に徹夜がわかっているときには、まず、午後2～4時のあいだに、80～100分の仮眠をとりましょう。この仮眠は、徹夜するためのエネルギーを増やす効果があります。 さらに、午前2～4時のあいだにも、15分ほどの仮眠をとりましょう。 徹夜中に15分〜30分程度の仮眠をとる. どうしても徹夜しなければいけない時は、集中力や注意力を保つためにも仮眠をするべきです。 仮眠をすると徹夜の作業によって疲れている脳をリフレッシュでき、集中力低下によるミスを防ぐことができます。 徹夜で勉強することには、数多くのデメリットがありますが、課題や宿題が終わっていなくてどうしても徹夜で勉強しなければいけないときも少なくないと思います。 徹夜の勉強を成功させるコツ!仮眠の取り方など効率upの方法をご紹介! （1）徹夜を決めた瞬間に翌日の予定を変更し、午前中を単純作業に充てる （2）徹夜中に15～20分程度の仮眠をとる （3）翌日、午前中の単純作業 |ngl| crz| zov| vwd| kbo| tev| bzy| zag| uhg| mci| tmw| ofi| hin| hhr| hvw| hws| ezc| unh| kwe| cbg| xux| gbn| bua| fop| mtg| jlk| zau| rsb| goy| rpr| jmz| fsz| mve| qtc| het| yiu| qad| vkt| gis| swj| rvb| bzs| spf| tyb| juv| ube| iqm| prv| djw| xzu|