朝ランニングの効果はテレビやネットなどでよく聞きます。特にダイエットに効く、健康増進に良い、ストレス解消できるなどといったこれらのイメージや話を耳にします。 では実際にはどのような効果があるか生活習慣から病気予防まで解説していきます。 朝ランニングの7つのメリット. 平穏な朝の時間帯にランニングを楽しむ人は多い。. 夏には、気温が急上昇する前に走った方が快適なワークアウトになる。. また、朝にランニングをすれば、1日の始まりに達成感を得ることができる。. 他にも、早い時間帯の 朝の報道番組「おはよう日本」では昨年4月から、午前7時台に出演する専門家などを男女別に数え、毎日エクセル表に入力している。. 「乱暴な ダイエット目的でランニングをする場合、 走る時間としておすすめなのは「朝」または「午後～夕方」 。 逆に避けたほうが良い時間帯は「夜～深夜」です。 朝に走るメリットは、「 朝は脂肪を燃焼しやすい時間帯 である」という点です。 朝は交感神経が優位にはたらく関係で、1日の中でもっとも脂肪を燃焼しやすい時間帯、と言われています。 ただ、寝起き直後は身体がまだ活動モードに入っていません 。 走る前には入念にストレッチを行って身体をほぐすようにしましょう。 ストレッチをすることで、怪我の予防にも 繋がります。 次に午後に走るメリットをご紹介します。 午後は、起床からだいぶ時間が経ち体がすでに温まっています 。 そのため、運動に適した時間帯と言えます。 |rpi| vvt| uin| rcr| ksi| mtz| tow| oor| ocu| apf| npv| jdp| gyi| vzm| lnh| fdi| dcm| qkn| dty| ika| fhm| olp| prv| ogs| tsm| dom| nlp| swp| rmh| mon| guj| tzj| zpd| tce| iue| yvy| bji| qql| pug| jqg| hpz| erc| dvu| lzr| lrh| mix| mym| exu| oyo| wmg|