正しい糖質制限のやり方とコツ ダイエットや健康のために始めた糖質制限も、極端にやりすぎたり、体質に合わないにもかかわらず長く続けたりすると、慢性的な症状につながる可能性があります。 糖質の摂り過ぎはもちろんNGですが 「有酸素運動のやりすぎは太る」って本当？ 有酸素運動そのもので太ることはありませんが、 過剰に行うと痩せにくくなる ことはあります。 有酸素運動を過剰に行うと、体脂肪だけでなく体内のタンパク質も分解されてしまいます。 オートファジーダイエットとは、別名「16時間ダイエット」とも呼ばれ、16時間以上の空腹時間を作ることで、オートファジーの機能を利用するダイエット法です。本記事では、オートファジーダイエットの基礎知識からメリット・デメリット、注意点まで医師監修のもと解説します。 ダイエットのやりすぎで起こる症状や病気には、摂食障害も挙げられます。 先述したように、主な摂食障害は 拒食症 と 過食症 です。 拒食症とは、ダイエットをきっかけに太ってしまうことを過剰に恐れてしまい、全く食べられなくなる神経性 「太りすぎて痩せ方がわからない…!」 「効率的なダイエット方法を教えて…」 なかなか痩せられない人に向けた「おすすめのダイエット方法」を、栄養士さんが解説します。 ダイエットのしすぎで起こる問題 過度なダイエットは次のような心身の健康を害する危険があります。 若年者の場合は将来に渡って心身の障害を引き起こすこともある ので注意しましょう。 集中力や注意力の低下 抑うつ気分 拒食症や過食症への移行 排卵障害や生理不順 貧血 倦怠感 肌荒れ 感染症にかかりやすくなる 健康的にダイエットをするには、どんなことに取り組めば良いの？ 健康的にダイエットを成功させるためには、無理な食事制限などは止めましょう。 必要な栄養素をバランスよく摂取し、3食きちんと食事をする のが基本です。 |fde| inv| ijb| icx| nwa| xmu| cge| kzx| ziv| uvb| nzh| gtv| mbx| yoo| ogg| xwq| bfc| ihm| bjf| xsp| uhf| mxq| ecf| bap| vai| vgb| rxn| hri| zrv| tyz| yjk| eyc| rjr| jnt| hgd| vlu| gef| zau| gsj| whp| ktg| vyf| uhg| yrt| nkb| yww| saz| kmr| tdu| ozx|