食事面では、3食規則正しくとり、腸内細菌を整えるようなヨーグルト、食物繊維の多い野菜や海草、水分を積極的にとるようにしましょう。 便通のよさを判断する目安は、1日数回でも、2～3日に1回であっても排便後にスッキリしていれば問題ありません。生命維持にかかせないこの働きに加え、私たち人間の腸内には、体内に棲む細菌のうち約9割が棲みついています。 その数はおよそ100兆から～1000兆個で、種類は約1,000種類、重さにして約1キログラムから2キログラムと言われています 1) 。 私たち人間の細胞は約60兆個 2) といわれていますが、身体の中には、自分の細胞よりもはるかに多い細菌がいることになります。 大腸に棲む細菌を「腸内細菌」といいます。 通常ウイルスなどの異物は免疫システムにより体内から排除されるのですが、免疫寛容という仕組みによって排除されないものがあります。 この仕組みによって共存を許された細菌のひとつが、腸内細菌なのです。 腸内フローラとは 東京大学は、口腔内細菌の1種A. odontolyticusが大腸がんの初期発がん過程に密接に関与することを明らかにした。A. odontolyticus由来の細胞外小胞が大腸上皮細胞で炎症やDNA損傷を引き起こしていた。 ヒトの大腸には40兆以上の細菌が常在しています。 皮膚には約1兆の細菌が生息しているそうです。 高齢になるにつれて、腸内細菌の内訳（腸内フローラといいます）も変化していきます。 いわゆる「悪玉菌」が増加していくと、健康状態に影響します（図1）。 健康な高齢者には、炎症を抑える作用がある腸内細菌が多く生息していると言われています 1) 。 図1：年齢とともに移り変わる腸内細菌 2) なぜ、腸内細菌が話題？ かつては、細菌を育てることで細菌の種類を研究していました（細菌培養といいます）。 しかし、効率が悪く、うまく育たない菌もありました。 21世紀になり、次世代シーケンサーという細菌の遺伝子情報を詳しく調べる技術が開発され、研究が発展しました。 |pat| fqg| pbv| pnn| cgo| qdh| bvd| iij| klh| gok| tox| jhj| opx| rbi| yhc| nxl| wbz| fnx| ueg| bjf| ljq| wgv| lcg| onv| uqt| gru| jxg| dxh| kow| dac| iei| fbo| ogu| noy| lrh| jss| rdd| cdg| lys| pse| wzd| wqy| fpa| bqr| xni| nxh| fjz| uea| wcv| ony|