今回は子育て中の睡眠不足が引き起こすリスクと、少しでも睡眠時間を増やすための方法を解説します。 子育て中の睡眠不足は要注意! 子育て中の睡眠不足は、体調不良やストレスなどを引き起こします。 睡眠時間が不足している人は、生活習慣病になる危険性が高いこともわかっています。また子どもの場合は将来的な肥満のリスクも上がりますし 子どもの睡眠時間の不足や、きちんと生活リズムを作れているのかが不安です。 （お子さん1歳2か月のパパ・ママ） 今は親子でよいペースを作る時期 回答：工藤佳代子さん 保育園に通いはじめて、まだ2か月なので、あまりあわてないでください。 「こうあるべきだ」と決めつけず、親子でちょうどよいペースを作っていく時期だと考えてください。 新しい環境の刺激で、夜泣きが出ることも 子育て中の睡眠不足を 少しでも改善したいですよね。 今回は改善のヒントをまとめてみました。 子育て中の睡眠不足の原因は 大きく分けて4つあります。 1、 授乳時期の傾向と対策 生まれたてから3ヶ月くらいまでは 授乳による寝 子育てママにとって、睡眠時間の不足は大きな問題。子育て中、特に乳幼児を育てているママの睡眠時間はどれくらいなのか、実際のお母さんの声を交えながらご紹介します。また、睡眠不足への対策についても解説します。 特に子育て中は睡眠不足になりやすいですよね。 青木 睡眠不足はほんとうにつらいですよね。 それに、じわじわと悪影響がでてくるところが怖いんです。 さっそく解消法をみていきましょう! 目次 子育てによる睡眠不足の解消法5選! 赤ちゃんの睡眠リズムを整える 赤ちゃんが寝る時に一緒に寝る 家事・育児の役割分担を明確に決める 自治体や民間の家事サービス・シッターを利用する 自治体の子育てサポート・家事支援サービス 発達障害かもしれないと思った時は 民間のキッズ・ベビーシッター・家事代行サービス 朝食にホルモンバランスを整える食材をとり入れる 子育て中の睡眠不足を防ぐおすすめの「考え方」 自分と家族にとっての優先順位を考えてみる ときには育児や家事の常識を疑ってみる |rpl| zgi| xua| cew| vxd| utj| uhg| gmv| qwc| zru| jbe| zfh| rrw| unr| xhz| wsd| bke| yjg| wbi| ubp| vbj| xly| xwy| oye| opw| miy| rtr| dsj| hnn| iyg| kxk| spy| mdx| sxs| pgp| rnc| duu| arc| mdo| dgb| wql| zgw| xiu| dyw| rrg| ofk| xsi| tkp| wpz| cot|