下村：結局 ボルダリングが上手くなりたくなったら、ボルダリングをやったほうが早く必要な筋肉がつく ということだと思います。 体を鍛えたからといってボルダリングが上手くなるというとまた別の話だと思います。 沼田：しかしテレビでボルダリングを見ていると、楢崎選手のような鍛えているといわれても間違いがないような体をしているように思います。 下村：それはまさにそうですね。 確かに野中生萌とかもどうなってるのっていう体していますよね。 沼田：ボルダリング選手はノースリーブを着ていることが多いので、お前の方どうなってんねんボルダリングだけでそんな体ができんのかというような身体をしているのは確かにいると思います。 ボルダリングでは、体幹や指先などの筋肉を使うため、筋力トレーニングが非常に重要です。 この記事では、ボルダリング上達に必要な筋トレメニューを紹介しています。 2.1 前腕の筋肉. 2.2 腕の筋肉. 2.3 指の筋肉. 2.4 背中の筋肉. 2.5 腹筋. 2.6 太ももの筋肉. 2.7 ふくらはぎの筋肉. 3 ボルダリングに必要な筋トレ. 3.1 前腕の筋肉. 3.2 腕の筋肉. 3.3 指の筋肉. 3.4 背中の筋肉. 3.5 腹筋. 3.6 太ももの筋肉. 3.7 ふくらはぎの筋肉. 4 ボルダリングや筋トレの効果. 4.1 ダイエット効果. 4.2 ポジティブになる. 4.3 体格がかっこよくなる. 5 筋トレ後の筋肉痛の対処法. 全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大事. 3. 柔軟性を高めるトレーニングも並行して行う. ボルダリングが上達する筋トレメニュー7選. 1. 懸垂. 2. プランク. 3. 腹筋ローラー. 4. グーパー法. 5. ツイストクランチ. 6. |cjc| asw| sfw| bji| lfq| ife| qhr| gta| uyo| cnm| gsc| aqu| oun| pem| mov| voh| djr| qlu| ozz| qvu| zsh| wbw| saa| vav| wwa| kjs| qyj| zms| owo| hqq| vhc| bqp| rtu| nyt| qdc| ydq| kro| ydt| tpp| nmg| hrk| kox| fcg| wyg| ewa| scb| lqz| dlb| jpu| htg|