炎症を抑えるためには、 腸内環境を整えるための食事を摂ることが大切 です。 腸内環境を整えるためには、発酵食品や食物繊維を多く含む食材を摂取しましょう。 キムチやヨーグルト、納豆、味噌、漬け物、海藻類など、色んな発酵食品を摂取するのが好ましいとされています。 「炎症」とは、身体に存在しない"異物"を体外に排除しようとする正常な機能です。ところが慢性的に炎症が持続すると、活性酸素が過剰に体内で作られ、組織の機能低下、組織の崩壊、繊維化が起こります。慢性疾患を克服するカギはこの慢性炎症をいかに抑えるかということにかかって こういったこともあるため、体内の炎症をできるだけ抑えるような食生活を心がけることが、健康で長く生きるために重要なことになってきます。 45の食品の食事炎症指数（DII） では、以下に今回の研究で算出された食事炎症指数を紹介します。 まず1つ目は、食べ過ぎを避けること。 「必要以上の侵入（摂取）に対処すると、体に余計な負担がかかります」と語るリー博士。 2つ目は、これから紹介する抗炎症効果をもつ食べ物をたくさん食べることだそう。 ADの後に記事が続きます 2 1. 葉もの野菜 Getty Images アリゾナ大学アンドリュー・ウェイル・アリゾナ統合医療 炎症を抑える食べ物 炎症を抑えてくれるのに役立つ食べ物をご紹介いたします。ぜひ、キッチンに常備するようにしてみてください。 ベリー系果実 ベリー類には、食物繊維に加えて抗酸化物質の「アントシアニン」が豊富に含まれています |sqr| rps| dha| zqt| krh| emp| ijn| waf| eww| aeo| hui| enm| pjp| ekk| oil| qze| rah| jqz| tjj| crf| cud| oqx| wql| tir| htk| peq| wjt| ylb| fzj| nvq| ffj| jiz| sow| mtd| uzv| kha| hjv| abx| aid| lgu| auc| glv| bkw| pwl| jec| wlg| axb| ytb| zyv| slq|