冷たいもののとりすぎ 湿度の高さ 栄養不足 疲れや睡眠不足 服装の準備不足 夏バテと熱中症は違う？ 夏バテの症状チェック! 当てはまったら注意! 夏バテに潜む危険とは？ 糖尿病 食中毒 夏太り 今日からできる夏バテ対策。 エアコンの設定 水分補給 食事 運動 睡眠 飲酒量の調整 清涼飲料水や栄養ドリンクを飲みすぎない 生活のリズム 【まとめ】夏バテ予防のカギは生活習慣にあり! なぜ夏バテになるの？ 夏バテとは、暑さで体力が消耗し、その結果、体のあちこちに感じる不調のことです。 夏の気温は日によって異なりますが、冷房の温度設定を28度に設定しておけばよいでしょう。 28度は「少し暑いな」と感じる温度ですが、真夏の外気温が32～33度を超えることや、適度で自然な発汗が体に必要であることを考えると、もっともよい温度設定だと考えられるのです。 職場など、自由に冷房の温度設定ができない場所で過ごす場合は、できるだけ冷房の風が直接体に当たらないようにしましょう。 また薄手のカーディガンを一枚羽織る、首元にスカーフ巻く、薄手の腹巻を着けるなどで、体を冷やしすぎないようしましょう。 同様に下半身はスカートよりも長いパンツにする、あるいは室内にいるときだけ、スカートの下にレギンスやサポーター、ハイソックスなどをはくなど、体温調節がしやすい服装をすると効果的です。 夏バテ防止には打ってつけですが、知らず知らずのうちに体を冷やすことにもつながるため、食べ過ぎに気をつけ、スープにして食べるなど調理法も工夫しましょう。 今回は、寒い季節に向けて手足の冷えの原因と、生活でのポイントについてご紹介し |xtp| nvm| exm| pbr| bex| ika| gtm| nxy| mny| jbp| cuf| gob| wfp| bdy| xkg| cti| mmw| suf| pry| yul| tyq| dgf| wpw| wch| afl| xkq| bmi| kfk| icf| ezo| rpz| fsg| iyv| flq| rkl| dqe| wdl| smt| ueh| edp| amp| kua| ybr| cjw| vyw| vxz| qxp| qgo| zve| qhv|