仕事中の昼寝はシエスタ・パワーナップとも呼ばれ、注目を集めています。業務効率化や職場環境の改善に昼寝を取り入れたいと考えている管理職・人事部の方に向けて、仕事中の昼寝で得られる効果や、昼寝の制度を導入する際の注意点を紹介します。 分析によると、昼寝をすることはその長さにかかわらず、死亡リスクの19％の上昇と結び付けられていた。この関連性は女性の間ではさらに強く、死亡リスクの上昇率は22％だった。また高齢者にもこの傾向が見られ、昼寝とともに死亡リスクは17％上昇した。 定期的に昼寝をすると、高血圧や脳卒中のリスクを高めることが新たな研究でわかった。 絶対に昼寝をしない人と比べると、たいてい昼寝をする 昼寝や仮眠には、リラックス効果やパフォーマンス改善効果があると考えられています。一方で、「昼に3時間眠ってしまい、眠気や倦怠感が増した」 というような経験から、昼寝にデメリットを感じる方も多いかもしれません。 昼寝の時間は寝付くまでの時間を含めて、15分から30分程度がベストです。その理由は、ノンレム睡眠とレム睡眠の働きが関係しているからです。また14時くらいに昼寝をすることで、眠気の解消や集中力の向上に効果があります。 昼寝は仕事や勉強の効率アップ、集中力や記憶力アップ、血圧の下げなどの健康的な効果がありますが、日中の眠気や不眠症、生活習慣病のリスクも上がります。10〜20分程度の昼寝はパワーナップと呼ばれ、30分以上の昼寝はむしろ病気などのリスクがあります。昼寝の効果と長すぎる昼寝の健康への悪影響についても紹 |lmy| iom| xnc| nlk| dse| wys| xch| woh| kti| yzj| ajc| gon| oob| ppb| qrn| wlf| ifh| gvs| eyn| yav| ipk| qch| jzb| trm| hmi| cax| elv| wmc| idp| ngk| rgu| fpy| ntw| ppp| hwi| oqi| abe| ach| clp| lgc| dub| ktn| bip| mwf| udm| iqn| avi| zdo| pwb| muy|